Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]

[felipegbrasil 27]

Foi nisso q eu pensei, vo focar em bulk até novembro, q faço um cutting pro verão e tals, sacomé né. xD

[felipegbrasil 27]

Nossa olha que mancada, fiz mergulho na segunda, era pra ter feito chin-up ¬¬

Vo fazer o chin-up hoje, já que nao vou treinar na sexta mesmo, semana q vem volto ao normal. Vou viajar na sexta.

To indo treinar daqui a pouco, mais tarde posto o treino.

Edit: erro de português

Editado Setembro 5, 2012 às 17:04 por felipegbrasil

[felipegbrasil 27]

Hoje o treino foi sem Jack3d, por questao de tempo.

Squat: 80kg

Bench Press: 50kg

Barbell Rows: 44kg

Chin-up: 10kg 3x5

Puta que pariu, POR QUEEE meu peito é tão fraco?! que merda, odeio supino por causa disso.

[Ricardo Queiroz 5762]

heauheauheauheauhuea foda isso mesmo, a parada é fazer que nem eu, se conforma e desconta no agacho e terra kkkkkkkk

[A.F 70]

Com certeza! Cada um tem mais facilidade para determinado exercício, o negócio fazer como o Ricardo falou, descontar nos outros exercícios! Mande ver no Agacho e no Terra!

Gde ab.

[felipegbrasil 27]

Hahaha valeu pelo incentivo galera, vou fazer isso mesmo.

[lelesk 9]

Peito minha maior dificuldade, lance de crescer... em cargas até que é +/-...

é fogo mas bora em frente

[felipegbrasil 27]

Opa galera, blz? Cheguei de viagem ontem e ja detonei no treino hoje! o/

Squat: 84kg

Overhead Press: 40kg (nao consigo aumentar saporra)

Deadlift: 110kg \o/

Chin-up: 15kg \O/

Voador inverso: 30kg 3x10

O voador inverso é o q eu coloquei pra posterior de ombro, pra ver se iguala com o anterior.

Jack3d.

Bom, esperei 1 hora e 15 minutos e tomei 3 scoops. Como podem ver, a força no chin-up aumentou bastante, já nos outros nãoi mudou tanta coisa.

Força: 4

Pump: 3 (os ombros ficaram com um pump legal, ficou maneiro.)

Vascularização: 2 (nem percebi muita coisa)

Disposição: 1 (normal '-')

Fadiga: Tipo, quase ZERO iausheiuosahuish

[felipegbrasil 27]

Treino do dia 12/09

Squat: 84kg

Bench Press: 54kg

Barbell Rows: 48kg

Dips: 10kg 3x5

Poh* eu nao sei oq acontece, toda vez q vou fazer supino da uma leve cãibra na perna e vai aumentando conforme as repetições. Que saco. A cãibra é mais ou menos no começo da perna, é muito ruim.

Outra coisa que ando percebendo: Quando fui começar esse treino sempre lia na net os caras comentando e tal, dizendo q era um treino rapido. Rapido o escambal! Demora mais pra recuperar a força do que nos treinos normais, então eu dou 1~2 min de descanso entre as series. E ta dando geralmente 1 hora e meia de treino! Tento diminuir o tempo de descanso mas nao da, sempre tem q descansar senao nao guenta.

Jack3d - 3 scoops

Hoje eu nem almocei pra falar a verdade. Comi na escola mesmo um pratão de arroz purê de batata e frango, entao devo ter ficado umas 2 horas+ sem comer antes de mandar o jack.

Força: 4 (até no supino a força foi maneira )

Pump: 3

Vascularização: 3

Disposição: 2

Fadiga: 2 (muita sede durante o treino, nao tava recuperando tao rapido)

Acabou minha dextrose e eu substitui por açucar mesmo, dá na mesma né? Os dois sao carbos de alto indice glicemico. Nao consigo achar dextrose aqui na minha cidade kkkk. TA FODA VIU

[A.F 70]

Fala, parceiro! Td tranquilo?!?

Realmente não é um treino rápido quando as cargas já estão avançando! Hoje meu treino levou 1h20m, com descanso de até 2 minutos!

Você está fazendo a progressão de cargas de 4kg por treino? Aí fica pesado mesmo! rs

Gde ab.

Squat: 80kg

Bench Press: 50kg

Barbell Rows: 44kg

Chin-up: 10kg 3x5

Treino do dia 12/09

Squat: 84kg

Bench Press: 54kg

Barbell Rows: 48kg

Dips: 10kg 3x5