Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]

[felipegbrasil 27]

treino de hoje foi massa.

Squat: 80kg (mas desci mais do q o normal)

Overhead Press: 42kg

Deadlift: 108kg

Chin-up: 10kg

Plate-Pinch: 5kg-5kg. (Hoje resolvi contar, deu 35 segundos cada série em media. A ultima consegui 40 sec.)

Jack3d:

Força: 3,5

Pump: 3

Vascularização: 3

Disposição: 2

[A.F 70]

Maravilha, brother!

As cargas estão legais, hein?!?

Agacho e Terra com carga maior que seu peso! Muito show!

Fez quantas séries e repetições para a Barra?

Gde ab.

[felipegbrasil 27]

Maravilha, brother!

As cargas estão legais, hein?!?

Agacho e Terra com carga maior que seu peso! Muito show!

Fez quantas séries e repetições para a Barra?

Gde ab.

Valeu mano, to me esforçando xD

como assim "para a barra"? vc diz o aquecimento?

[A.F 70]

Você colocou apenas a carga, 10kg.

Mas você fez quantas séries e quantas repetições? ou fez 5x5 como os demais exercícios?

Gde ab.

[felipegbrasil 27]

Aaah entendi, a barra fixa. fiz 3x5 com 2 caneleiras de 5kg na perna. mergulho tambem faço 3x5. Plate-pinch tb sao 3 series

[PlayBODYboy 3]

to doido pra fazer um treino assim , vo tirar o teu como base , talvez mes que vem eu entre nesse ai , show de bola mano to acompanhando , tu sabe as medidas antes de começar ? se pudesse fazer uma avaliação no final seria show tb , vlw brother.

[felipegbrasil 27]

Entao cara, tava procurando as medidas aqui no pc q salvei em um bloco de notas, mas acho q foi excluido quando foi formatar. Mas era algo assim:

Braço:D 34,5 E 33,5

Antebraço: 28

Perna: 58

Panturrilha: 38,5

Peito: nao lembro, mas era algo em torno de 90

Abdomen: 82

Se não for isso aí é algo bem proximo. E a epoca dessas medidas eu tava meio retido. só pra constar

Ah e valeu por acompanhar

[felipegbrasil 27]

Treino hoje foi maneiro hein...

Squat: 84kg (fiz 1 com 88kg, mas a execução tava ruim.)

Bench Press: 56kg

Barbell Rows: 46kg

Dips: 10kg 3x5

Jack3d

Força: 4

Pump: 3 (senti inchar bastante, mas nao medi com a fita nem nada)

Vascularização: 3

Disposição: 3

Foi massa, o mergulho tava de boa, a execução da remada tava otima tb. Só na porra do supino q ta dificil. =/

[felipegbrasil 27]

Treino de Segunda-feira:

Squat: 84kg

Overhead Press: 44kg

Deadlift: 110kg \o/

Chin-up: 10kg 3x5

Elevação Lateral Curvado: halter de 10kg 3x8 (ultima fiz 2 a mais roubando um poco)

É isso, coloquei a elevação no lugar do plate pinch.

Jack3d

Força: 4

Pump: 3,5

Vascularização: 3,5

Disposição: 3

Muito boa a vascularização hoje, tava saltando bastante. Força tambem nao faltou, no terra principalmente. Foi bem mais de boa q o outro treino com 108kg.

É galera, parece q meu bf aumentou um pouquinho e ja to com o saco cheio dessa gordura, ta feio mesmo. Então vo fazer um cutting a partir de SEMANA QUE VEM. Vo começar a montar uma dieta aos poucos aqui, depois posto para avaliarem na area de nutrição. E vai ser sem termogenico mesmo. E vai ter AEJ o/. Obrigado!

[A.F 70]

... É galera, parece q meu bf aumentou um pouquinho e ja to com o saco cheio dessa gordura, ta feio mesmo. Então vo fazer um cutting a partir de SEMANA QUE VEM. Vo começar a montar uma dieta aos poucos aqui, depois posto para avaliarem na area de nutrição. E vai ser sem termogenico mesmo. E vai ter AEJ o/. Obrigado!

Brother, está pesando quanto?

Quantas semanas de SL 5x5?

Gde ab.