Diário Do Felipe - Bulk Abc [Com Fotos]

[felipegbrasil 27]

Demorou, valeu galera!

Abraço!

[letodie 10]

acompanhando, bro!

[felipegbrasil 27]

acompanhando, bro!

Valeu brother, tu tava meio sumido do fórum xD

nóis o/

[letodie 10]

Valeu brother, tu tava meio sumido do fórum xD

nóis o/

Sim, voltei hoje AUHAUH

[felipegbrasil 27]

Treino:

Squat: 86kg

Overhead Press: 44kg 3x5 (fiz aquele esquema de baixar as séries que o ricardo falou, como nao tava conseguindo aumentar e ja tinha feito o deload)

Deadlift: 110kg (proximo treino é 114, fiz 6 repetições nesse.)

Chin-up: 10kg 3x5

Jack3d - 3 scoops

Força: 3

Pump: 2

Vascularização: 2

Disposição: 3

Fadiga: 4

Jack me decepcionou hoje, tava cansando rapido, recuperação nao tava daquele jeito, muita sede mesmo, garganta praticamente seca. to quebraado. Ja ta perdendo o efeito esse negocio hehehe

[lelesk 9]

Cargas só ? ou contando a barra

[felipegbrasil 27]

Não brother as cargas aí não ta incluido a barra, se tivesse squat seria 98kg

[Gabrielbigbang 5]

Acompanhando aqui mano,bons ganhos.

Se poder dá uma acompanhada no meu tb? Valeeeu.

[felipegbrasil 27]

Acompanhando aqui mano,bons ganhos.

Se poder dá uma acompanhada no meu tb? Valeeeu.

Valeu brother é nois, vo dar uma passada lá

[felipegbrasil 27]

Hoje o treino rendeu bastante

Squat: 86kg

Bench Press: 56kg (coloquei 54 do treino anterior pra ver se dava pra aumentar, fiz 1 serie e tava leve, aí aumentei 2kg.)

Barbell Rows: 48kg (proximo treino ja da pra colocar 50.)

Dips: 10kg 3x5

Jack3d - 3 scoops

Força: 5 (foi BRUTA a força hoje, supino q aumentei o peso fiz 6 rep na ultima serie com ajuda)

Pump: 3

Vascularização: 4 (tava bem mais visivel que o normal, saltando.)

Disposição: 3

Fadiga: 1

Muito bom mesmo o treino, só nao to gostando de uma caibra q me da no musculo posterior da coxa, mais perto da dobra do joelho. Deu 2 vezes no supino e 1 vez no mergulho. Se desse no agacha tava fudido AUHEAUEH