Qual Os Melhores Suplementos Para Ganhar Massa Muscular ?

[Dreisson09 0]

tdo bem alimentação básica, mas e a quantidade? Conselho faça um diário de uma semana e vá pesquisando o básico, tem muita informação aqui mesmo no forum, inclusive planilhas prontas para cálculos dos macros. Depois dessa semana vc ajusta toda essa alimentação nas suas necessidades.

Outra, eu não fico sem o meu shake de whey+dextrose+cratina no pós. Hipercalóricos só se vc tem muita dificuldade de comer.

Esquece esse pak... toma vit c + centrum

Ae cara valeu pela a ajuda ai, to precisando mesmo regularizar minha alimentação !

Mais sobre a suplementação, Tem algo que você me indicaria ?

Valeu,

[mnknopp 18]

Ae cara valeu pela a ajuda ai, to precisando mesmo regularizar minha alimentação !

Mais sobre a suplementação, Tem algo que você me indicaria ?

Valeu,

Ae cara valeu pela a ajuda ai, to precisando mesmo regularizar minha alimentação !

Mais sobre a suplementação, Tem algo que você me indicaria ?

Valeu,

O básico: whey, dextrose ou malto e creatina (muito importante)! O resto vai depender do ajuste da tua dieta. Arruma ela e posta junto com teus dados, aí a gente analisa e te fala o que vc pode tomar mais ou dependendo nem precisa de mais nada!

[roxloljapa 86]

Olha o pessoal tentando trollar o cara e o mnknopp não deixa

@Topic

Primeiro arruma a dieta, SÓ use suplementação pra SUPRIR oque não conseguir na dieta/falta de tempo.

Hipercalorico são apenas calorias, esse hiper nacional, é malto puro e alguma proteina de soja (lixo), se fosse gringo (tipo Real Gains) seria bom, mas pra mim não vale o preço pago..

o que eu acho BOM (não essencial) é creatina e um multivitaminico, por serem MUITO dificeis de conseguir na alimentação (vitaminas EU acho quase impossivel comer oque tem em um multi com alimentos)

Mas é isso ai o/

Abraços.

Editado Maio 26, 2012 às 04:33 por roxloljapa

[brunoyf 13]

mnknopp o defensor

[HonemannD 37]

Um multivitamínico com bom Cxb é o da Growth.

[mnknopp 18]

mnknopp o defensor

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...pô o cara tá querendo inciar, tem q dar uma mãozinha..kkkkkkk

[jaozin___ 0]

começa com um whey pra ganhar mais massa ( pra tu ganhar massa, n amarela na academia --') e com uma creatina pra da uma força e energiazinha!!

[S. Roque 0]

Gostei das dicas

[BrunoBjj 0]

mermão a dica é o seguinte , sempre dê preferencia a suplementos que incrementem a dieta , exemplo : Hipercalorico , Whey , Albumina . Esses são os mais importantes , lembrando que eles são só suplementos , o importante mesmo é sua dieta estar forte ! E realmente faltou um pouquinho de pesquisa , acho que vao fechar seu topico .

[mister musculos 0]

vou seguir as dicas.