Avaliação Dieta Nutricionista - [Perda De Peso].

[enebt 2372]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

da uma olhada, se não olhou, é bom ler tudo.

Calcule de acordo com seu nivel de atividade, você faz de seg a sexta então sua TMB é maior por causa do esforço físico. Faça que nem o autor do topico disse, retire 10 - 20 % e veja se perdeu algo, se não vai diminuindo aos poucos e tal.