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Diario De Um Gordo Português (Com Fotos, Graficos E Tabelas)


ioia

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Não se preocupe com horarios, pos treino, pré, isso não importa mto, como falei, dias de treino usar 300kcals a mais q dias off, dias off 2-3refs com carbs, no max 150, dias normais no max 200 divididos nos horarios q falei, fazer dia de carb alto quando seu temperamento mudar, se sentir nervoso, sem sono, pensando apenas em comer e tal, ai vc come limpo 400g de carb.

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Fazes a medição da bf% com pregas ou com aquelas máquinas que se agarram nas mãos?

Eu faco com aquelas maquinas :)

Bela foto!

Bem organizado o relato, acompanhando

Força gajo hahaha

Obg eu tento manter o mais organizado para tentar que voces percebam o meu processo:)

Não se preocupe com horarios, pos treino, pré, isso não importa mto, como falei, dias de treino usar 300kcals a mais q dias off, dias off 2-3refs com carbs, no max 150, dias normais no max 200 divididos nos horarios q falei, fazer dia de carb alto quando seu temperamento mudar, se sentir nervoso, sem sono, pensando apenas em comer e tal, ai vc come limpo 400g de carb.

Ha muito obrigado entao e em relacao as gorduras e proteinas estao boas ou preciso de aumentar?ou e so preciso mexer nos hidratos de carbono?

Bela foto!

Bem organizado o relato, acompanhando

Força gajo hahaha

Pois e a vista e bem bonita existe muita gente que não liga muito ao que roda ha sua volta.

Para mim neste caso tenho a minha motivacao que e saber que vou acordar cedo e tenho a espera de mim o amanhecer que e unico... so as pessoas que trabalham e que se esforcam e que um dia poderam o poderam contemplar...

Nossa que vista perfeita , estou acompanhando gogo : D

Valeu:)

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  • Supermoderador

Salve, ioia!

Pena que durante meu expediente tenho acesso bem restrito à mídia (a maioria das fotos, gráficos e videos postados não abre) então assim que chegar em casa acompanharei em detalhes!

Bons treinos e se cuida B)

Editado por helb4o
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