500Kcal+ Do Bulking = Gordura Ou Mm

[TiagoSoares17 101]

Estou abaixando os carbos e deixando as calorias neutras, sem excedente.

mas se eu fizer o dia do lixo em um desses dois dias, como vai ficar as calorias? Quero fazer hoje.

Se fizeres dia do lixo num dia OFF então preocupa-te é em comer a proteína necessária e alguns legumes, não exageres muito nos açucares também, de resto, come para a frente