Cutting - Iniciante

[Zangadu 0]

Tem muita coisa, dá uma pesquisada no google ''Alimentos sem carboidratos'', vou deixar uma breve lista,

Água com gás

Água Natural

Água Tônica Diet

Alface

Aspargos

Atum

Aves

Azeite

Azeitona com tempero

Bacalhau

Bacon

Berinjela

Brócolis

Café

Camarão

Caranguejo

Carne em geral

Caviar

Cebola como tempero

Cenoura (1 por dia)

Chás

Chicória

Chuchu

Club-Soda

Coca Light

Cogumelo

Couve

Couve-flor

Espinafre

Frango

Gelatina Diet

Geléia Diet de morango

Gin

Guaraná diet

Jiló

Lagosta

Limão

Lingüiça

Manteiga

Margarina

Mexilhões

Nabo

Omelete

Ostra

Ovos cozidos

Peixe

Pepino

Pepsi Light

Pimenta

Pimentão

Presunto

Queijos (só industrializados)

Quiabo

Rabanete

Repolho

Sal

Salada verde

Salaminho

Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão)

Salsa

Lembrando que muito desses alimentos contém um alto índice de gordura, portanto pesquise a informação nutricional antes de ingerir um deles, os que tiverem uma boa quantidade de proteínas pode ingerir, eu acho um bom alimento sem ou de pouco carboidrato o queijo amarelo (prato, mussarella, entre outros) pouco ou nada de carboidrato, boa quantidade de proteínas e um pouco de gordura,

No google você encontrará mais, lembre-se só consuma os que tiverem boa quantidade de proteínas, quase nada de carboidratos e pouca gordura.

Uma coisa importante, todos os alimentos aumentarão o número de calorias na dieta, independente de ser proteína, carboidratos ou gordura, mas é claro o melhor alimento a se consumir é a base de proteínas e não se esqueça você tem que ter um déficit calórico, não adianta comer alimentos sem carboidratos mas encher de proteínas, por que proteínas em excesso também vira gordura, ou seja sempre tenha um déficit calórico de 500-750-1000KCAL diariamente.

Editado Maio 26, 2012 às 17:44 por Zangadu

[Vendeta 27]

Diminui a quantidade de carboidratos, mantenha em no máximo 20g por pelo menos duas semanas e verá a diferença. Dá para perder de 6 a 8 kg nessas duas semanas. Depois a perda de gordura irá ocorrer de forma mais lenta, então pode aumentar 50 a 60g de carboidratos diários.

[Thiago Cesar 1]

mantendo a dieta e o treino... 89 kg ! ... RUMO AOS 85!

Editado Junho 1, 2012 às 02:34 por Thiago Cesar