Diário Do Chicrute!

[MycowDJecksão 50]

Tu não curte fazer agacho livre chicrutex?

[SpyThieF 186]

http://websro.correios.com.br/sro_bin/txect01%24.QueryList?P_LINGUA=001&P_TIPO=001&P_COD_UNI=pg046718946br

aew chupetero ihulss

manda um desse ai:

2kgTotal:

- Ginseng

- Guarana em Po

- cacau importado da africa

- levedo de cevada

- extrato de soja

- farinha de banana

- Germe de trigo Tost

- Fibra Trigo Tost

- Farelo Aveia

- Acucar mascavo

- Farinha de Linhaca

- Gergelim c/ casca

-Colageno

3kg de farinha de aveia

1kg whey protein growth

500g de achocolatado

Me rendeu 6,5kg aproximadamente de hipercalorico caseiro, enchi 2 potes de 3kg cada:

[chicrute 93]

Tu não curte fazer agacho livre chicrutex?

gosto sim , mais prefiro focar em maquinas , ate por que nao tem gaiola na minha academia , e pra fazer cambalacho é mta mao de obra

[hiprtrofiaBCAA 4]

bora bora vc ta on drugs nao importa se está fazendo ex. compostos ou isolados, só pegar pesado que tera resultados!!!!

[Saintgraal 3462]

bora bora vc ta on drugs nao importa se está fazendo ex. compostos ou isolados, só pegar pesado que tera resultados!!!!

faz sentido

[chicrute 93]

circuito fucking hell hoje

Peito x Triceps x Biceps

3x10+10+10 Rosca Direta Barra Reta aberta + Rosca H Scott + Scott Maquina

3x10+10+10 Supino Reto , Inclinado , Declinado , tudo com barra

3x6+8+10+20 Pulley barrinha

3x10+10+10 Flexão com isomeria + Mergulho + Concentrada com halteres

4x6-8 Panturrilha Burrico

hoje 1ml trem

amanha treino costassss

vou rever meu ciclo , to axando essa testo mt fraca , 500mg nao ta batendo nadinha ,axo que é pq é blend né , to querendo voltar pro cipio , depois atualizo aqui com uma novidade top tambem muhahaha

abraços

[hiprtrofiaBCAA 4]

O galerinha me da uma ajuda aqui, to terminando meu ciclo dura+stano, tive bons ganhos, mas o bf ta um poquinho elevado tipo 12%, tava pensando em mandar uma oxandrolona pra aproveitar essa ultima semana de ciclo, o que acham???

a estutura do ciclo ficaria assim :

1-8 durateston 500mg p/semana

1-8 stanozolol 150mg dsdn

7-11 oxandrolona 60mg tsd

vlw galera abrç

[chicrute 93]

joga a oxan sim brother , manda uma efedrina junto que vai te dar um resultado legal , só se liga na dieta pra n deixar escorrer muita massa

abraço

[chicrute 93]

Treino de Costas hoje , pqp , foi mtt top

Aqueci na fixa 1x6 com isomeria

3x10 Puxada Frente Pulley , largura dos ombros

3x10 Puxada supinada pulley largura dos ombros (pro serratil)

4x8-10 Remada Triangulo sentada (com rest pause)

4x10 Remada Supinada maquina , expremendo o miolo das costas

2x10 Terra no Smith

2x10 Remada Serrote unilateral , só pra alongar bem a dorsal

e devo ter feito no intervalo das séries umas 6 series de pullover no cross com peso light

2x12 Abdominal inferior com peso

saí todo quebrado kkkkk

[MycowDJecksão 50]

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