Diário Do Chicrute!

[SpyThieF 187]

ai ai ai ... o acetato ... hahahaha quero tanto começar a usar hahahaha ...

ou sua bibinha feliz, alternada e rosca direta? ... não são meio parecidos?

abss =p

um na barra e otro no halter, dependendo do jeito que for fazer vai pegar porcoes do biceps diferente. Na barra pegando mais fechada e nos halteres pela pegada natural da mão da pra abrir mais sem bixar um pouco o pulso, ja vi muita gente reclamando q n consegue pegar na barra por causa do punho bixado. Acredito que seja isso, a nao ser q ele faça tudo igual kk

[MycowDJecksão 50]

ahh tu falo "trem" pensei que era uns trem, não a trembo kkkkk

Avatar novo do Spy bombando, tá grande hein léski, ciclando com GH até eu...

[chicrute 93]

Relato Treino de Pernas

3x10 Smith em posição Hack

3x7-10 Hack Descendo tudo

4x12 Leg Press , 2 abertas , 2 fechadas

3x Extensora com drop na ultima

4x Flexora , maquina leve , 10-15 reps por serie

3x femural no cross over (poe a cinta na perna e chuta pra traz com a perna reta)

4x6-10 Panturrilha burrico

4x10-15 Panturrilha no smith

ai meus quadriceps kkk

treininho de ombro hoje , nao sei pq , adoro treinar deltoides kkkkk

tem aplicacao hoje , e minhas oximetolona chega hoje tambem \o/

é nois rapazes , uma noticia triste meu peso desceu pra 82 , creio que foi retenção que perdi devido a trem , mais vamos q vamo , ta começando a ficar bao hehe

abraço a todos

[SpyThieF 187]

ai ta baum entao kkk agua indo embora eh sempre bom!! pelo menos eu num curto retencao nem de longe

ahh tu falo "trem" pensei que era uns trem, não a trembo kkkkk

Avatar novo do Spy bombando, tá grande hein léski, ciclando com GH até eu...

gigante irmão! chgo meus novos suplementos, esse ai eh o combo!! vo bomba com os pack!

[MycowDJecksão 50]

Não sei o que tu tem com peso mano kkkkkk qualidade > peso. todo dia chega uma droga na casa do Chicrute, incrivel isso...

Spy cê acha que so burro? to sabendo que tu tá tomando m-drol pra fica grande assim.

[SpyThieF 187]

Não sei o que tu tem com peso mano kkkkkk qualidade > peso. todo dia chega uma droga na casa do Chicrute, incrivel isso...

Spy cê acha que so burro? to sabendo que tu tá tomando m-drol pra fica grande assim.

viu na foto q dei uma crescida de ontem pra hj ne? kkkk

poluicao do teu diario heim chucrute!!! kkk to com alguns atrasos na encomendas ta fodaa

[hiprtrofiaBCAA 4]

POoo ainda to em tempo de acompanhar??? To meio sumido do forum mas to vendo q todo mundo ta on fire (clusive eu haha)

maano esse diário aqui me fez perder 3 horas de trabalho, suspense 24hrs hahahaha \o/.

abrç

[Caiooo! 153]

um na barra e otro no halter, dependendo do jeito que for fazer vai pegar porcoes do biceps diferente. Na barra pegando mais fechada e nos halteres pela pegada natural da mão da pra abrir mais sem bixar um pouco o pulso, ja vi muita gente reclamando q n consegue pegar na barra por causa do punho bixado. Acredito que seja isso, a nao ser q ele faça tudo igual kk

Haha correta a resposta ...

Mas vai saber né o chicrute é tão maniaco que deve tar fazendo os 2 iguais pq uma porção do biceps ta maior que a outra hahahaahha =p

[chicrute 93]

Treinex de Ombro e Trapsss

3x Desenvolvimento na maquina (zerei so bom)

3x Desenvolvimento na maquina virado do outro lado (foco no medial/posterior)

4x Elevação lateral halteres aumentando peso , 16-18-20kg's

3x Elevação Frontal com halteres em pronação , 12-14-16kg's

2x Elevação Frontal com halteres em posição martelo , 16kg's

4x Voador Invertido , braços esticados ao maximo (top , gostei , bem melhor do q crossover)

3x Remada Alta esticando pra frente , 10-10 só , bagulho pesado

5x Encolhimento com halteres , 30kg's

algumas series leves para manguito rodator(n sei se é assim) durante o treino

repetições entre 7-11

53 minutos de treino!

apliquei 1 ml de trem ace no vasto lateral , suaves

eu acho que sou mt burro , comprei oximetolona da biopharmacy ,pensando ser 50mg/caps , e axo que é 10mg kkkkkk

bosta!

Editado Setembro 28, 2012 às 11:38 por chicrute

[SpyThieF 187]

KAKAKAKAKAKAK vai la enche o cu de capsulas!! mais vai acabar muito rapidoo entao heim kk foddaaa