Diário Do Chicrute!

[ligabo 263]

Eu acho que com 22-23 anos vc estará representando o Brasil lá fora mano

[SpyThieF 186]

chucrute ta mais pra aspirante de ZyzzBR haha

[MycowDJecksão 50]

A dieta fico legal, eu só colocaria mais proteína antes de dormir (ceia)

Chicrute com 22 anos abre uma academia, e com 27 anos se mata depois de injetar 400ui de GH e supinar 500kg (barra cai, rola pro pescoço e puff) </ Kurt Cobain do fisiculturismo>

Posta foto do rosto ai pra nós avalia os efeitos naturais de ter nascido feio e de lado kkkkk

[chicrute 93]

Eu acho que com 22-23 anos vc estará representando o Brasil lá fora mano

kkkkk num força ligabo , nem almejo isto , gosto mais da cena underground , se é q me entende heheh

Relato segunda feira

Treino de Peito + Abdomen inf + Panturrilha

Aquecimento

3x Supino inclinado barra

3x Supino reto barra

3x Supino declinado barra + Crucifixo reto

3x Pullover bem pesado com rest pause

4x Crossover fechando embaixo

Abdominais inferiores durante o treino

3x Panturrilha burrico

dieta 100% , facinho seguir

hoje tem treino de braços , vamo q vamo

minhas oximetolona deve chegar hj ou amanha!

abraço a todos

A dieta fico legal, eu só colocaria mais proteína antes de dormir (ceia)

Chicrute com 22 anos abre uma academia, e com 27 anos se mata depois de injetar 400ui de GH e supinar 500kg (barra cai, rola pro pescoço e puff) </ Kurt Cobain do fisiculturismo>

Posta foto do rosto ai pra nós avalia os efeitos naturais de ter nascido feio e de lado kkkkk

q mane academia cara vo abri é um lab hauhuaha

não precisa de tanta proteina nao , como 300g de frango e 2 h depois mais 5 claras , desperdicio

nem gosto de levantar pesos altos , ó vc errado ai kkk

se nunca me viu , sou bonito sim , pergunta pro spy , ele da em cima de mim no msn todo dia

[MycowDJecksão 50]

Então tu treina só pra pega muié? kkkkkk

Puts, o Spy, não sabia que tu era assim cara =\

[SpyThieF 186]

vao se foderem. haha Claro!!! atoron um perigon! :* fico olhando pra fotenha do chuchute o dia todooo

[chicrute 93]

Relato Treino de Braços ontem

Aquecimento

3x Rosca direta barra EZ

3x Rosca Alternada Halter

4x Scott Maquina

4x Pulley Barrinha

3x Corda

3x Testa barra Ez no banco Inclinado

2x Testa barra EZ no banco reto

3x Rosca Inversa no Cross + 3x Rosca punho

Abdominal superior no declinado

1h de treino

a noite teve aplicação , de 1,5ml de deca no gluteo e 1ml dura +1 trem no Delt direito

[MycowDJecksão 50]

Como é a maquina Scott da tua academia? em uma academia que eu treinei, a máquina tinha a espia do lado esquerdo, ai fazia mais força no braço esquerdo .-. usei duas vezes e larguei de mão, fiquei só no livre mesmo. Hoje nem faço mais, acho que faz uns 2 meses que não faço a rosquinha do Scott kkkkkkk

Que trem é esse no del direito?

[chicrute 93]

Que trem é esse no del direito?

trembolona acetato , ora bolas

[Caiooo! 153]

ai ai ai ... o acetato ... hahahaha quero tanto começar a usar hahahaha ...

ou sua bibinha feliz, alternada e rosca direta? ... não são meio parecidos?

abss =p