Diário Do Chicrute!

[chicrute 93]

E ae cara, como ta a evolução?

Ta muito diferente do resultado do seu 1º ciclo de bulk ou ta na mesma?

Abraços!

eae brother tudo bom, esse ta indo bem melhor cara , entrei com bf mais baixo , o q ja ajuda bastante , to ganhando peso mais ainda mantenho uma certa definição , mais pretendo chegar aos 90 kg's até o fim do ciclo!!

Editado Setembro 23, 2012 às 11:04 por chicrute

[SpyThieF 186]

Concerteza irmao kkkkk te manda as fotinha da lu mais n haha

[chicrute 93]

brincadeira lindo

[MycowDJecksão 50]

Foto de muié? bote ai pra nós espai == kkkkkkk

Ow crucruti, tu pretende competir?

[chicrute 93]

Foto de muié? bote ai pra nós espai == kkkkkkk

Ow crucruti, tu pretende competir?

mulheres do spy , garanhao

nem pretendo

reestruturando a dieta galeris , ficou assim que vcs acham , nao calculei os macros ainda :

7:00 - 7 claras + 2 gemas(omelete) + 200ml iogurte + 40g achocolatado + 30g aveia

10:30 - 20g albumina + 40g hipercalorico

13:00 - 150g arroz 300g batata 250g peito de frango + 10ml azeite

16:00 - 20g albumina + 40g hipercalorico

17:30 - 150g peito de frango + 3 paes integrais + 30g requeijao light (pre w)

19:30 - 20g albumina + 40g hipercalorico (pos w)

20:30 - 250g arroz 250g feijão 300g carne vermelha + vegetais + 20ml azeite

22:00 - 150g batata doce + 5 claras de ovo

que acharam ?

Editado Setembro 23, 2012 às 14:04 por chicrute

[SpyThieF 186]

tu nunca calcula vai no chutometro q eu sei HAhahah tah massa assim. Esse hiper seria 1 dose diaria dividida em 3 ne? pq acho q 40g nao eh dose pra hipercalorico sempre acima de 100g as doses:)

[chicrute 93]

dose diaria 120 g ,axo q nao precisa de mais de uma dose brow , to levinho ainda

[SpyThieF 186]

Se toma ele na agua ne? Daria pra aumentar umas 250cal colocando em algum leite semi-desnatado. Pois entao, vai so com 1 dose mesmo q ta tranquilo.

[chicrute 93]

agua mesmo , n bebo leite , só iogurte

[Caiooo! 153]

Eu achei ta boa a dieta chicrutex,

Não mudaria nada dessa vez ahahahahaha ...

*mentira vai, não entendi pq 150g de arroz e 300g de batata no almoço ... acho carbo demais ... =p