Diário Do Chicrute!

[chicrute 93]

eu faço ele tambem , ai eu tiraria o pullover , eu troco 1-2 exercicio toda semana cara , treino peito 1x na semana , tem q destruir tudo se nao num cresce hehe

e meu treino nao passa de 1 hora !!!

[MycowDJecksão 50]

eu faço ele tambem , ai eu tiraria o pullover , eu troco 1-2 exercicio toda semana cara , treino peito 1x na semana , tem q destruir tudo se nao num cresce hehe

e meu treino nao passa de 1 hora !!!

Eu virei praticamente 100% adepto ao esquema de treino do Powerbuilding, meu treino de peito é supino reto e crucifixo, nada mais. Não vejo utilidade de um inclinado, declinado, depois um pullover e o cão dos inferno em drop-set no final. E tô me dando muito bem com as low-rep também, praticamente apaixonado pelo powerbuilding HASUHAS as vezes eu dou uma variada, troco o crucifixo pelo crucifixo no cross over, as vezes faço 70% das séries de supino com barra e deixo 30% pra halteres, mas mais do que 2 exercícios pra peito é raro, ultima vez que fiz mais que 2 exercícios foi a 1 mes e meio 2 meses quando fiz crucifixo, supino e paralela SAUHAHU </meurelato>

Tu nunca tentou as low-rep ou algo com powerbuilding? só por curiosidade mesmo...

[chicrute 93]

faço repetições mais forçadas as vezes , mais nao cresço assim , é realmente gostoso treinar assim , mais pra mim num vira x)

eu faço paralela no treino de braço , supinos sao os exercicios rei pra volume do peito

sonzinho pra anima o diario

[MycowDJecksão 50]

Se é pra anima mesmo ai vai:

Pior que meus vizinho -fikdik KKKKKKKK

[chicrute 93]

Treinex de Braçola

4x Rosca Direta barra EZ

4x Rosca Scott maquina

3x Rosca Alternada

3x Rosca concentrada com halter livre

4x Pulley V

4x Corda

3x Testa barra EZ com banco levemente inclinado

Abdominal inferior durante o treino

legal , destrui os biceps , triceps ja tava doendo de ontem hehehe

comprei as oximetolona da biopharmacy , deve chegar sexta ou segunda

segunda feira inicio trembo e oximetolona!!!!!

[SpyThieF 186]

as repeticoes tu ta fazendo como mesmo? 8~10?

[MycowDJecksão 50]

as repeticoes tu ta fazendo como mesmo? 8~10?

[2]

14 série pra bíceps não é muito não? tu não usa nenhuma técnica tipo rest-pause, drop-set ou algo assim? posta detalhado pra compartilha tua dor né SAHUAS

[chicrute 93]

não existe muito para mim , vejo o treino de acordo com a dor muscular , se ficar muito power mesmo é pq treinei alem da conta rsrsrsrs

reps entre 7-10 , bem pesadas pra 45 segundos de intervalo..

[SpyThieF 186]

do mesmo estilo q o meu, so pq coloco menos exercicios.

[chicrute 93]

eu treino em 50 minutos , nunca mais que isso