Diário Do Chicrute!

[ligabo]

Larga este leg ai fera. Leg já é ruim pra lombar, mal articulado é pior ainda! Ainda mais q vc é novo. Substitui pro um agacho frontal que já tá valendo.

Abraço!

[chicrute]

vo fazer isso mesmo , esse agacho frontal seria com barra no ombro ?

[ligabo]

vo fazer isso mesmo , esse agacho frontal seria com barra no ombro ?

Ou do jeito do video, ou com a barra entre os antebraços.

[Tibissa]

Eu tenho curtido fazer o Zercher Squat, é uma opção tbm!

[chicrute]

eae galera , correria aqui , desculpa sumir

os treinos tão legais ...

a perda de gordura deu uma parada , comi uns carbos do mal ai ,sinto q dei uam retida rsrsrs , mais vamo q vamo.

treino de hoje peito e triceps

supino inclinado barra 3x

supino reto barra 3x

peck deck 3x

crossover baixo 3x

crucifixo reto 2x

Triceps testa com halteres 3x

Roldana pulley barrinha V 3x

Mergulho entre bancos 3x

tomei a glicerina bi destilada , mais pqp , ela frita o estomago , queima demais , vou abortar .... o pump é legal mesmo

a liquida n da pra encarar não ... :/

aplicacao de 2ml de stan +1,5ml tremb jaja

abração , daki 2-3 semanas , pretendo iniciar o bulk

[orquidea]

esses ''carbos do mal'' sempre fazer um estrago...mas retenção some logo logo

boa sorte ai!

[eduardoescobar]

De olho aki

[chicrute]

De olho aki

é nois mano hehe

esses ''carbos do mal'' sempre fazer um estrago...mas retenção some logo logo

boa sorte ai!

vo começar toma uns chás diuretico a noite , aproveito e encho mais a barriga , q to passando fome hahahaha

[r_esthetics]

E o ganho de peso e qualidade? A trembolona ta dando efeito e colateral?

[chicrute]

tipo, eu n cai de peso , pq a dieta n ta restrita , o que perdi até agora foi gordura e tive leves ganhos de mm , devo ta pesado 80 ainda , só um pouco de calor , nada mais ...