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Postado

Larga este leg ai fera. Leg já é ruim pra lombar, mal articulado é pior ainda! Ainda mais q vc é novo. Substitui pro um agacho frontal que já tá valendo.

Abraço!

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Postado

eae galera , correria aqui , desculpa sumir

os treinos tão legais ...

a perda de gordura deu uma parada , comi uns carbos do mal ai ,sinto q dei uam retida rsrsrs , mais vamo q vamo.

treino de hoje peito e triceps

supino inclinado barra 3x

supino reto barra 3x

peck deck 3x

crossover baixo 3x

crucifixo reto 2x

Triceps testa com halteres 3x

Roldana pulley barrinha V 3x

Mergulho entre bancos 3x

tomei a glicerina bi destilada , mais pqp , ela frita o estomago , queima demais , vou abortar .... o pump é legal mesmo

a liquida n da pra encarar não ... :/

aplicacao de 2ml de stan +1,5ml tremb jaja

abração , daki 2-3 semanas , pretendo iniciar o bulk

Postado

De olho aki

é nois mano hehe

esses ''carbos do mal'' sempre fazer um estrago...mas retenção some logo logo

boa sorte ai!

vo começar toma uns chás diuretico a noite , aproveito e encho mais a barriga , q to passando fome hahahaha

Postado

tipo, eu n cai de peso , pq a dieta n ta restrita , o que perdi até agora foi gordura e tive leves ganhos de mm , devo ta pesado 80 ainda , só um pouco de calor , nada mais ...

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