Diário Do Chicrute!

[orquidea 9]

ainda não vi kkkkkkk....espero um dia ver

[Tibissa 15]

Boa mesmo eh a minha academia.

Leg 45º que usa anilhas olímpicas só tem 170kgs.

Halter só tem até 29kg.

Mas, como sou fraco mesmo eu consigo treinar la de tranquilo.

PS: Mensalidade de 115 pilas.

PS 2: Não tem gaiola, hack, rack nem nada, so um smith velho de cadeia que acham que eh a ultima maravilha do mundo em termos de exercicio!

[chicrute 93]

Tibissa a minha academia é igualzinha velho , igualzinha , só que no leg cabe uns 400kg's

porem eu pago 65 reais rsrs e os halters vao ate 20 so kk

[Caiooo! 153]

Nossa nem me falem ... meu bairro é um lixo para achar academia ...

as baratinhas são 150 reais por mes ... e não tem porcaria nenhuma ....

mto chato isso hahahahahaha ...

[ligabo 263]

No meu tem hack, 2 smiths, uma crozaiada, halteres de apenas 20kg, leg q suporta no máximo 375kg, e 1/4 do espaço é destinado a esteiras-elipticos-bikes, td velho.

"E pq vc continua nessa merda de ginásio?"

Pq tenho amizade com a dona, e paguei R$700 por 2 anos.

[Jhonattan Cristian 13]

Boa Ligabo!! hehehe!! Amizade com dono é sempre bom!! hehehehe

Caraca! Ta aí uma coisa que eu gostaria de comentar. A maioria das máquinas de leg press das academias, pelo menos aqui em Curitiba, pecam no foco para pessoas que advém de força bruta em pernas. É difícil encontrar alguma que suporte tanto peso. Pelo menos aonde treino tem variedades de halteres até 50Kg =]

Grande abraço galera e é sempre bom dar uma espiada aki!! =]

[chicrute 93]

eae galera blz ... treino de ombro hoje , foi o melhor até hj , volume alto porem intensidade maxima ,cargas bem altas tambem

3x Desenvolvimento Frente Barra

3x Desenvolvimento Atrás Barra

3x Elevação Lateral em pé , com um pouco de foco no delt frontal tb

3x Elevação lateral sentado isolando medial

3x Elevação frontal pegada martelo

3x Elevação frontal no crossover

3x Crucifixo invertido

3x encolhimento sem rotação + rolagem de halter (pega um halter e rola rente a cintura ,tem foco no posterior e trapézio)

2 Tipos de exercicio para obliquo no decorrer do treino , pump mt bom e to secando bem ao meu ver ... as dobras ja tao reduzindo , aero 2-3x por semana

hoje eu tambem fiz 20 minuto de bike na intensidade from hell é nois

otra coisa , vendi o androgenon , vou pegar enantato normal , tava precisando de grana , apareceu oferta boa rsrs

apartir de semana q vem é 400mg enantato dream lab's por 10 semanas ,totalizando as 15

daki 3 semanas e meia , é 150mg trembo + 150mg drost dsdn dream lab's tambem ...

abraços e foco!

Editado Julho 13, 2012 às 00:51 por chicrute

[Sabotage 1]

eai chicrute

essa lab dreamlabs é bom ?

achei muito bom os preços

abç

[chicrute 93]

parece ser cara , pessoas q vejo usando tao tendo resultados otimos , usa uma qunatidade pequena ai e tire suas conclusoes

[lucasfrangao 79]

Dream labs dream labs *.* ficarei no aguardo das infos hahaha

Dream dream dream