Diário Do Chicrute!

[chicrute 93]

valeu manos

to muito animado!!!

segunda começo com proposta nova de treino/dieta , ai vai definir tambem os ae's como vao ficar , creio eu q seja algo com dosagens suaves , mais to depositando toda minha confiança nele , e os resultados vao vir , só esperar haha ^^

abraço a todos

hj n fui treinar , tava exausto ...

[diego.rcsantos 140]

Acompanhando aqui rs....

[chicrute 93]

Acompanhando aqui rs....

haahahahaha vamo la mano , bora trabalhar!!

[chicrute 93]

RELATO GERAL

seguinte galera ,a dieta que eu montei ainda não segui a risca e nem vou seguir rsrsrs vai ser a que ele me passar , porem nesse cruise eu consegui um volume legal apesar de subir o bf , to pesando 83 kg's , meu biceps melhoro bastante , antebraço tambem , a dieta atualmente to mandando 3g prot/kg e todo carbo e uma boa qunatidade de carbos , chuto 4 mil calorias por ai ... treino ta volume com carga média , frizando sempre boa execução ...

...

o objetivo no momento vai ser volume com qualidade e redução da bf pelo que entendi ...

os ae's que serão usados serão dianabol no inicio, androgenon q eu ja tenho , trembolona gc q eu ja tenho(ta vindo rs) , stano após o termino do dianabol até o fim do ciclo(15 semanas) , detalho o ciclo assim que ele me falar como vai ser

dieta e treino eu vou dar uma relatada meia por cima , to afim de fazer 3 videos , 1 em cada fim de mês , como são 3 meses , acho que vou fazer sim ...

abraço a todos

Editado Junho 23, 2012 às 03:35 por chicrute

[Caiooo! 153]

Nuss ... o baguiu ficou sério aqui ...

vou acompanhar mais de perto hahahahaha ...

boa sorte man

[chicrute 93]

Nuss ... o baguiu ficou sério aqui ...

vou acompanhar mais de perto hahahahaha ...

boa sorte man

hahaha , valeu mano

acompanha sim

segunda ja lanço aplicação de andro , ai vo começar a trembo e diana juntos

[Madrugaa 5]

Agora sim vai virar macho hahaha

boa sorte mano

abçs

[diego.rcsantos 140]

A ideia inicial é trabalhar densidade. Ele tem um shape bacana, mas com um pouco de retenção subcutânea. Vamos trabalhar o bf e as assimetrias, para então, e somente então trabalhar volume em uma segunda fase (ele naum vai trabalhar bast/cruise, provavelmente vou usar uma ponte de umas 4 semanas e iniciar a segunda fase). Quero encontrar a linha dele e trabalha a partir disso.

A estratégia é trabalhar com o que ele tem em mãos, no caso a trembolona para diminuir o bf. Vou usar a diana como kickout, stano em doses tipicas de 100-200mg/dsdn para controlar prolactina. A retenção de kick quase não vai existir. A dieta vou trabalhar com um ciclo de carbo, iniciando com muito carbo e terminando o dia zerado. Quero trabalhar com os picos naturais de insulina, para isso ele vai suplementar com cromo tbm. os treinos serão focados nas deficiencias naturais do shape dele. Ombros, dorsais e peito quero dar uma certa prioridade, pernas uma vez na semana de inicio em stripset para um pump inicial, depois vou intercalar e dividir anterior e posterior. As rotinas são focados para o perfil do corpo dele.

Acredito que vá dar um bom resultado. Conto com o foco e a diciplina dele para aumentar a performance do programa.

Abraços

[chicrute 93]

haha valeu pelas palavras diegão , vamo trabalhar com mt afinco!!!

[Madrugaa 5]

como seria o stripset? uahahuauh

abçs