Diário Do Chicrute!

[Sabotage 1]

eai chicrute acompanhando seu diário !

abç

[chicrute 93]

eai chicrute acompanhando seu diário !

abç

valeu amigo

bem pessoal , n sei q dia a trembo gc chega :/

axo que vou adiar uma semana , oh merds viu , o andro/stano lander ja chega amanha...

axo q vo usando uns 80mg de stan oral por dia pra da um gral ja , tenho um frasco aqui rsrs

comprei t4 tb , vo começar usando 50mcg/dia , li uns negocios mt legais sobre T3 em doses baixas + Trembo , a sinergia é espetacular pelo relato q vi ...

isso ae aguardando a chegada das belezinhas rs

treino novo e dieta nova começa amanha , só vou mudar o almoço que vou usar bastante carbo e por eqt to sem albumina , só usando Whey(growth mais ta acabando) antes de dormir e de manha

Editado Junho 18, 2012 às 01:36 por chicrute

[Jymmii 14]

vai mandar o t4 durante todo o ciclo? a mesma dosagem?

[chicrute 93]

não sei ainda cara ,to estudando , parece fazer mal isso , vou ver ainda o que faço ... só comprei só vai chegar em breve

e hj tive uma noticia otima sobre uma possivel acessoria , vamos ver se da certo!!!

[chicrute 93]

RELATO

-Treino

bem galera , treino novo , foi assim hj , peito x triceps ...

Aquecimento 1x10 supino halter + 10 crucifixo halter - 8 kg's

Supino reto barra - 3x12-10-8

Supino inclin halter - 3x15-12-12

Crucifixo reto - 3x15-12-10

Paralelas corpo inclinado 3x10-6 , bem concentrada

Triceps Testa 3x10

Francesa unilateral halter 3x12 sem descanso

Roldana pulley 2xDrop set de 30 reps totais(7-7-7-9)

Abdominal no declinado segurando anilha de 10 kg's na nuca ...3x12-15

foi mt show , curti demais paralelas !!

Dieta:

manha : OK

almoço : em vez de batata foi 200g arroz 100g feijao

n teve shake as 16:00 :X

18:20 shake de albumina + whey + dextrose pré treino + 2 bananas

20:30 400g carne , 100g arroz , 100g feijao , 100g mandioca

a dieta ainda n to seguindo a risca , agora chegou as albumina , vamo q vamo!!

por eqt to usando 50mg de stano ORAL por dia , tenho ele parado aki com 70 caps , vo mandar ...

androgenon/stan lander/exemestano GC ja chegou ... no aguarado das trembolinda GC kkkkk

[ligabo 263]

50mcg T4? Vai fazer nem cócegas em Chicu!

[chicrute 93]

RELATO

-Treino , mandei assim hj :

Costas x Biceps

Puxada frente ,encostando no peito 3x12-10-8

Puxada nuca , encostando na nuca 3x12-10-8

Extensão de ombro(pullover pulley) 2x8-6 , bem concentradas e pesadas

Remada unilateral com halter 4x12-12-12+exaustão

Remada curvada com barra 3x12-10-10...

Lombar + Adominal inferior 3x20+20

Rosca alternada 3x12+10+8 , terminei com 20 kg's , bem concentradas

Rosca direta barra 3x10 , falhando em todas , bem concentradas , dando impulso nas ultimas e focando na negativa

Rosca concentrada iunilateral halter 2x15 , focando na negativa , halter de 12 kg's só

foi ótimo o treino, só n axei q pegou mt o de costas ...

dieta , igual ontem

tenoh uma noticia legal tambem , diego dos santos do forum vai me auxiliar na parte de dieta/treino apartir de agora , os ae's tambem vai ficar por conta dele , vamos trabalhar hhehehehe

o ciclo vai ser modificado então , atualizo aqui pra vcs em breve o que vou vou usar

[Monjoy 51]

RELATO

tenoh uma noticia legal tambem , diego dos santos do forum vai me auxiliar na parte de dieta/treino apartir de agora , os ae's tambem vai ficar por conta dele , vamos trabalhar hhehehehe

o ciclo vai ser modificado então , atualizo aqui pra vcs em breve o que vou vou usar

Q isso , meu Querido !

[Matheus_ 309]

hehehehe

fechou com o diegão então

[Madrugaa 5]

pode crer chicrute

vai tirar bons proveitos agora de tudo.

boa sorte sempre

abçs