ae galera minha opinião é essa to tomando esses suplementos : Creatina da nutrilatina,Whey protein Optimum nutrition,Bcaa integralmedica...bom to tomando asim Pré-treino 2 capsulas de Bcaa e Pos-treino Whey protein e creatina juntos oque vcs acham ?

Treino a 1 ano e 3 meses

Altura :1,98 Kg : 82

Idade : 17anos

Alimentação : 5 reifeções por dia

Objetivo ganhar massa muscular

Oque vcs acham ?devo mudar minha suplementação ? e outra qual é o multivitaminico e multimineral qe posso achar em apenas em farmacias ? se vcs sober o nome falem ae abraço....

ae galera minha opinião é essa to tomando esses suplementos : Creatina da nutrilatina,Whey protein Optimum nutrition,Bcaa integralmedica...bom to tomando asim Pré-treino 2 capsulas de Bcaa e Pos-treino Whey protein e creatina juntos oque vcs acham ?

Treino a 1 ano e 3 meses

Altura :1,98 Kg : 82

Idade : 17anos

Alimentação : 5 reifeções por dia

Objetivo ganhar massa muscular

Oque vcs acham ?devo mudar minha suplementação ? e outra qual é o multivitaminico e multimineral qe posso achar em apenas em farmacias ? se vcs sober o nome falem ae abraço....

Qual são as 5 refeições diarias? se tiverem Ok, a resposta é ta sussa...e dá até pra economizar o $$$ dos suples..

eu dispensaria os Bcaas, ainda mais em caps, 2 antes 2 depois, isso ai nao leva a nada, whey e creatina no pós legal, só falta um carbo de alto ig, malto,dextrose qualquer 1

polivtaminico é só joga no google, que voce acha milhares que vendem em farmácia.

minhas reifeição ta variada mas tem valor alto de proteina e omega 3 e carboidratos no momento to variando

mas Kbro o Whey da optimum disse qe vem com Gluamina mais não pode faltar dextrose né ?

minhas reifeição ta variada mas tem valor alto de proteina e omega 3 e carboidratos no momento to variando

mas Kbro o Whey da optimum disse qe vem com Gluamina mais não pode faltar dextrose né ?

Carbo de alto ig (malto,dextrose entre outros) depois do treino é tao essencial quanto o whey, serve pra recupera suas reservas de energia, pra fornece o que seu corpo desgastado naquele momento precisa, e tambem se completa junto com a creatina melhorando sua absorção

vlw manolo ))

Carbo de alto ig (malto,dextrose entre outros) depois do treino é tao essencial quanto o whey, serve pra recupera suas reservas de energia, pra fornece o que seu corpo desgastado naquele momento precisa, e tambem se completa junto com a creatina melhorando sua absorção

Não precisa de malto nem dextrose, tá gastando $$$, qualquer alimento já vai causar o pico na insulina...

Não precisa de malto nem dextrose, tá gastando $$$, qualquer alimento já vai causar o pico na insulina...

acho que ja é subentendido que quem segue uma dieta, tem a possibilidade de comer após o treino, nao precisa tomar suplemento, eu respondo as perguntas aqui me baseando que a pessoa tem uma dieta, e pelos problemas do dia a dia, nao consegue ter uma refeição logo após a academia, por isso o malto ou a dextrose, alem que ambos custam 10 reais a dextrose um pouco mais cara 15 ou 18 reais.

Alem disso tudo o carbo de alto ig ajuda na absorção da creatina, e se você tomar apenas o whey após o treino, seu corpo vai transforma uma parte dele em glicose, para fornecer a energia que ele precisa, sendo assim desperdiçando o $$$$ como você disse

acho que ja é subentendido que quem segue uma dieta, tem a possibilidade de comer após o treino, nao precisa tomar suplemento, eu respondo as perguntas aqui me baseando que a pessoa tem uma dieta, e pelos problemas do dia a dia, nao consegue ter uma refeição logo após a academia, por isso o malto ou a dextrose, alem que ambos custam 10 reais a dextrose um pouco mais cara 15 ou 18 reais.

Alem disso tudo o carbo de alto ig ajuda na absorção da creatina, e se você tomar apenas o whey após o treino, seu corpo vai transforma uma parte dele em glicose, para fornecer a energia que ele precisa, sendo assim desperdiçando o $$$$ como você disse

Então use açucar

Então use açucar

Açucar branco refinado nao imagino que seja a melhor opção, mas se for a única saida, manda ver, mas um malto com sabor de guarana+açai (que eu amo) acho muito mais agradável e por apenas 10 reais.

Carbo de alto ig (malto,dextrose entre outros) depois do treino é tao essencial quanto o whey, serve pra recupera suas reservas de energia, pra fornece o que seu corpo desgastado naquele momento precisa, e tambem se completa junto com a creatina melhorando sua absorção

Não precisa. A menos que seja um treino MUILO LONGO ou que o jejum anterior ao treino também seja MUITO LONGO.

Não precisa. A menos que seja um treino MUILO LONGO ou que o jejum anterior ao treino também seja MUITO LONGO.

Conheço bastante gente experiente no assunto, que consome malto/dex após o treino, apesar do treino nao passar de 1hora, qual seria a intenção deles? uma refeição ruim no pré treino? melhorar a absorção de algum componente no shake? aumentar as calorias diaras?

Sempre imaginei que a intenção fosse repor a glicose

Editado 25/05/2012 às 20:06 05/25, 2012 por Krob

A intenção deles eu não sei, mas o que a malto/dextrose/outro carbo de alto IG fará não será nada além de aumentar o consumo calórico e deixar o whey mais doce. Isto em 98% (ou mais) dos casos.

A intenção deles eu não sei, mas o que a malto/dextrose/outro carbo de alto IG fará não será nada além de aumentar o consumo calórico e deixar o whey mais doce. Isto em 98% (ou mais) dos casos.

Desculpa a pertinência, mas ja li algumas vezes aqui no fórum mesmo, que se voce tomar o whey sozinho no pós-treino, parte do whey é transformado em glicose pra suprir o que o corpo precisa naquela hora, nao seria essa uma das funçoes do carb de alto ig no pós?