Diário M.pessoa - Crazy Transformation - 12 Dias De Academia.

[Marcelofp 14]

O update do tópico será de cima para baixo.

~~~~~~~~UPDATE 04/06/2012~~~~~~~~~~

Fala ai galerinha... como prometido ai vai as fotos de 12 dias de academia, sem uso de AE's. Somente suplemento e muita determinação olha o que eu já tive de resultados. Valeu galera as imagens estão no link abaixo, daqui 2 semanas eu postarei novas. Lembrando que foram 12 dias intensivos de dieta pesada com grandes calorias e muito treino. Uma loucura total!

Depois postarei as imagens da perna.

http://img411.images...8845845u64.smil

Caso queiram ver as imagens sem o slideshow ai vai os links.

http://img703.images...89/82386575.jpg - 24/05/12

http://img687.images...51/53137854.jpg - 27/05/12

http://img854.images...15/95325816.jpg - 04/06/12 - ATUAL

http://img40.imagesh...82/80733816.jpg - 04/06/12

http://img521.images...81/29083282.jpg - 04/06/12

http://img217.images...41/97117310.jpg - 04/06/12

Bf: 5%...

~~~~~~~~UPDATE 24/05/2012~~~~~~~~~~

Voltei a malhar na academia hoje 24/05/2012.

Alguns devem saber que passei por um estágio ruim da minha vida com este acidente:

http://www.hipertrof...marcelo pessoa

Porém hoje voltei a malhar mais na academia, pois eu malhava em casa.

E como meu médico me liberou para fortalecer os músculos da perna esquerda, darei prioridade a este membro.

Por motivos financeiros somente comprei Nutrimass 15000 - Integral Médica e Albumina.

Ainda estou em dúvida de como tomar, aceito sugestões.

Faço 3 refeições diárias, não vou contar como é pois ainda vou me habituar a rotina de suplemento e modificar minha alimentação.

Fiz vários exames e também com o nutriocionista ele me deu estes dados.

Componente Endomorfo: 1,7008

Componente Mesomorfo: 4,7845 - Sou mesomorfo como podem ver...

Componente Ectomorfo: 3,9451

Composição Corporal:

Espessimetria:

Peso total: 57,5kg

Gordo: 2,854kg

Magro: 54,646kg

32,601% de Massa Muscular

8,187% de Ósseo

2,854% de Gordura

13,858% de Residual - Orgãos e outros...

4,96% de Gordura: Classificado como Excelente

Perimetria:

Braço Relaxado: E: 29,8c | D: 31c

Braço Contraído: E: 32,2c | D: 33,1c

Coxa proximal: E: 42,8c | D: 44,5c

Coxa Medial: E: 37c | D: 41,2c

Panturrilha: E: 32c | D: 34c

Cintura: 73c

Abdômem: 74c

Quadril: 82,5c

Tórax: 92,5c

Ombros: 111c

Obs: Minha panturrilha esquerda é menor ainda, pois há mts cicatrizes que deram volume na pele por isso deu esse resultado, e eu ainda perdi metade da minha batata =D no acidente.

Estarei atualizando estes dados semanalmente e principalmente o ganho de pesso, as outras medições como Bf, espessimetria e perimetria somente daqui a 3 meses.

Postarei fotos no decorrer das semanas.

Abraços a todos.

Editado Junho 6, 2012 às 03:42 por Marcelofp

[FernandoPereira 4]

Cara , pode ter certeza que eu vou acompanhar !

boa sorte , que tudo de certo pra voce !

queria dizer tbm que voce eh uma grande motivacao pra mim !

[Marcelofp 14]

Obrigado Fernando...

Hoje foi o segundo dia de treinos.

Pelo incrivel que pareça hoje me pesei de manhã cedinho, sem ter tomado café e nada, e eu estava com absurdos 59kgs. Não sei é possivel engordar 1,5kg em 2 dias, lembrando que eu mudei minha dieta radical neste dois dias.

3 Doses de Nutrimass 15000, Entre o café e o almoço, e depois do treino.

Almoço, muito macarrão, feijão, arroz 3 peitos de frango e salada.

2 Doses de Albumina, manhã e de noite

6 Ovos Cozidos. Depois do treino.

2 Batatas Doce Depois do treino.

Antes de dormir 300ml de açai batido com leite integral + aveia + amendoin.

Já estou com as fotos do 1 dia de treino, tirarei outras daki a 1 semana e postarei junto.

Abraços galera...

Editado Junho 4, 2012 às 22:15 por Marcelofp

[Marcelofp 14]

Update... 04/06 fotos acima.

Editado Junho 4, 2012 às 21:50 por Marcelofp

[DiuFF 1]

Deu para se notar grande diferença cara.

Quais exercicios você utilizou para definir o abdomen?

[lucasfrangao 79]

Fala ai galerinha... como prometido ai vai as fotos de 12 dias de academia, sem uso de AE's(Sim dá para ser marombado e definido sem uso de anabolizantes... Não sei até quando...) somente suplemento e muita determinação olha o que eu já tive de resultados. Valeu galera as imagens estão no link abaixo, daqui 2 semanas eu postarei novas. Lembrando que foram 12 dias intensivos de dieta pesada com grandes calorias e muito treino. Uma loucura total!

Depois postarei as imagens da perna.

-tá, mas agora me diz aí há quanto tempo você tá treinando?!

[Marcelofp 14]

Fala ai galerinha... como prometido ai vai as fotos de 12 dias de academia, sem uso de AE's(Sim dá para ser marombado e definido sem uso de anabolizantes... Não sei até quando...) somente suplemento e muita determinação olha o que eu já tive de resultados. Valeu galera as imagens estão no link abaixo, daqui 2 semanas eu postarei novas. Lembrando que foram 12 dias intensivos de dieta pesada com grandes calorias e muito treino. Uma loucura total!

Depois postarei as imagens da perna.

-tá, mas agora me diz aí há quanto tempo você tá treinando?!

Dá uma olhada neste tópico:

Eu já treinava em casa, mais só tinha halteres, dai fui liberado pelo médico para ir para academia, e hoje está com 14 dias, em 12 consegui aqueles resultados.

[lucasfrangao 79]

ah, já havia lido.

Mas cara, pq você que treina a tão pouco tempo, dá tanta ênfase em 'não ter usado esteróides?' E fala como ''se fosse vantagem''..como se fosse um 'giga' da vida.

[Marcelofp 14]

ah, já havia lido.

Mas cara, pq você que treina a tão pouco tempo, dá tanta ênfase em 'não ter usado esteróides?' E fala como ''se fosse vantagem''..como se fosse um 'giga' da vida.

É irmão vejo que falar de Ae's é muito polêmico, melhor eu não tocar neste assunto, pois só por falar aquilo acima vejo que poderá virar uma bola de neve e não quero q meu diário vire um livro de bate rebate.

Abraços.

Ps irei tirar a frase acima para não dar mais enfase ao assunto.

[arcblason 2]

acompanhando.