haha to ligado, acontece o msm comigo so q com os braços :X, tenta pra ver man treinamentos 3x pra perna costuma responder mto bem, pelomenos cmg deu um up monstro msm eu n usando cargas tão altas ainda...

Rapais perna é um grupo foda msm, meu 2° preferido (costas 1°), mas eh bom tudo harmonioso msm, pq eu por exemplo, to 'largo' pelas costas so q com os braços fininhos as vezes parece q eu sou largo de gordura ai é tenso haha

Testa pra ver nem q seja só um ou dois mêses msm os treinos 3x se na der nada continua no crosfiteiro msm

Ranzoooo, queridão.

Como vai?

Adorei a evolução...inclusive as pernas.

Tudo bem que precisa melhorar e tals, mas de 32 panturrilha para 40?! (LoL) tá show man.

Continue assim!

Mas, quantos anos tinha naquela primeira foto? Foi a 2 anos atras mesmo? rsrs

Parabéns e continue firme.

Bjão,

Foi... Eu tinha 17 anos na primeira, hoje to com 19.

Brigado pelos elogios *-*

Toda vez que vejo minhas panturrilhas e acho finas... Eu lembro dos 32 kkkkk eu era canela-joelho-canela, pulso-cotovelo-pulso

Boa evolução brow, segue firme!

Boa evolução brow, segue firme!

Obrigado cara

Qual sua altura? Gostei da evolução das panturrilhas!

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Qual sua altura? Gostei da evolução das panturrilhas!

Opa cara, obrigado. Eu tenho 1,80 de altura

cara sinceramente, eu achei suas pernas show demais, do que era antes, minhas pernas são uma negação e com certeza as pernas são fundamentais pra um bom shape, de 32 pra 40, ta ótimo, parabéns.

Ranzo,parabéns pela evolução

Posta uma atual,pra gente ter uma base !

Valeu

ja fes ciclos? se nao parabens mudou da agua pro vinho kkk

abraço

cara sinceramente, eu achei suas pernas show demais, do que era antes, minhas pernas são uma negação e com certeza as pernas são fundamentais pra um bom shape, de 32 pra 40, ta ótimo, parabéns.

Muito obrigado.

Elas cresceram pra caramba mesmo (antes eu fechava as duas mãos em volta da coxa, eu juro) mas mesmo assim, vou continuar treinando em busca de pernas ogras e proporcionais ao tamanho do tronco ! (fiz um treino q tem me ajudado muito, segue o link: https://www.hipertrof... que insistem)

Ranzo,parabéns pela evolução

Posta uma atual,pra gente ter uma base !

Valeu

As últimas lá da primeira página são atuais.

Obrigado !

ja fes ciclos? se nao parabens mudou da agua pro vinho kkk

abraço

Nunca fiz não mano.

Mas dava pra ter crescido mais um pouco mesmo natureba

Obrigado!

Editado 24/11/2012 às 20:58 11/24, 2012 por ranzo159

Oi Ranz...

Até quando vai fazer esse treino que postou?

Coloca mais fotinhos ae...

Bjs,

Oi Ranz...

Até quando vai fazer esse treino que postou?

Coloca mais fotinhos ae...

Bjs,

Esse treino de pernas?

Enquanto tiver dando resultado kkkk

No último treino não consegui completar as reps, agora vou tentar manter a carga e ver se consigo atingir.

Depois que eu mudar alguma coisa eu posto mais foto (e do jeito que tá indo... Vai demorar kkkk, cada dia fica mais difícil evoluir)

Editado 5/12/2012 às 02:47 12/5, 2012 por ranzo159