2 Anos De Treino

[Visitante usuario_deletado17]

É isso galera... Agora são 2 anos de treino

Infelizmente depois que fiz 1 ano e meio eu entrei numa emprego MUIIITO corrido e bagunçou geral meu tempo, minha dieta, meus treinos, e principalmente minha recuperação (Eu dormia 6-5 horas por dia) Estive 3 meses nesse emprego e perdi muito peso (3kg só no primeiro mês) e qualidade muscular (a força diminuiu mas não foi muito, pois faço treinos de progressão)

Então quando saí consegui me recuperar e evoluir um pouco.

Antes:

Depois:

Ainda lutando para pernas dignas... Mas quem lembra das últimas que postei, vai perceber que evoluiram

Editado Novembro 10, 2012 às 20:31 por ranzo159

[PuraGenetica 2]

Curti a evolução brother. Trapézio maneiro. Mas achei que pelo volume de cima os inferiores estão desproporcionais, coloca mais fotos pra gente ver.

Bf ta em torno de quanto brother? Suplementou com o que nesses meses de treinos?

[Visitante usuario_deletado17]

Sim... Os inferiores são hiper tensos de evoluir.

E como eu treino em casa e não tenho uma gaiola pra agachar ainda... Pensa nos milagres que tenho q fazer pra treinar as pernas.

Mas acredite, elas estavam bem piores... Agora que to conseguindo "dar um jeito" nelas.

O bf eu não sei kkk. Mas não tá baixo não. Eu não me importo muito, pq não to visando ficar muito seco e talz... Se eu fizer um cutting por enquanto 12% de BF pra mim já tá bom

Só tomo Whey mesmo.

Obrigado pelos comentários

[rubinho157 216]

Tá bem legal, eu era a capa do batman igual você ... kkkkkkk

[brnrd 0]

Wow! Você é um incentivo pra mim, cara... era mais magro que eu. Hahahahaha. Parabéns!

[Visitante usuario_deletado17]

Tá bem legal, eu era a capa do batman igual você ... kkkkkkk

Obrigado...

E olha que eu já cheguei a ficar mais magro nusss. Fiquei igual o motoqueiro fantasma kkkkk

Wow! Você é um incentivo pra mim, cara... era mais magro que eu. Hahahahaha. Parabéns!

Opa... Dedicação sempre.

Mas dá pra vc ficar melhor em e ano e 6 meses

Eu fiquei uns 4 meses sem evoluir quase nada pq não tava conseguindo comer a quantidade certa de proteínas.

[manel007 3417]

boa evolução cara, principalmente os braços, tem medidas?

se puder posta foto das costas tbm...

[oni543nanog 24]

trapezio maneiro,bem proporcionais ao ombro e biceps,e aliado ao fato do vc era,apenas aumenta seus meritos,parabens

[juniorzx 39]

boa evoluçao

ao menos ja nao esta só a capa do batiman kkk

[Visitante usuario_deletado17]

boa evolução cara, principalmente os braços, tem medidas?

se puder posta foto das costas tbm...

braço direito: 39

braço esquerdo: 38,8

panturrilha direita: 40

panturrilha esquerda: 39,5

Perna direita no meio: 58,5

Perna direita perto da virilha: 66

Perna esquerda no meio: 58

Perna esquerda perto da virilha: 65,5

Adicionei uma das costas

Editado Maio 24, 2012 às 21:46 por ranzo159