Diário De Um Frango

[Beliiick 1]

Oi gente, tudo bom? To começando com isso, vou me apresentar aqui,

Podem me chamar de Beliiick, tenho 14 anos e 2 meses, peso 54kg, e tenho 1,72m

Bom, eu tenho perda de proteína nos rins, mas já trato com uma dose alta de corticoide, e antes de tudo, deu 1700mg no meu exame de 24horas de perda de proteína, então fiz uma biopsia nos rins, e descobri que era uma nefrite primária. Nesse meio tempo da biópsia, fiquei internado por 14 dias, e comendo muito pouco, porque peguei uma virose na garganta, e só descia sopa huahuahau'

Cheguei a pesar 49kg.

Bom, é legal pra mim que o corticoide dá uma fome desesperadoura né cara, aí eu to comendo bastante e talsss hahhahaa

Vou falar agora de mim na academia e tudo mais:

Bom, assim que sai do hospital, passou um tempinho, e no dia 18/02/2012 eu comecei a malhar, e to até hoje, que já tem mais de 3 meses né...

No dia 14/05 comecei a tomar whey protein com malto, e não devo passar muito disso, pq tenho medo de tomar creatina e/ou outro suplemento pelo fato da minha nefrite.

Obviamente, meu objetivo é hipertrofia, e to malhando com tudo, já consegui 5kg nesses 3 meses, e vou continuar tentando!!

Minha ficha ainda é só A, e apartir do dia 09/06 eu vou começar com AB..

Vou relatar meu treino agora:

10 minutos de bike

peckdeck peitoral, 4 séries de 8 repetições com 45kg.

peckdeck dorsal, 4 séries de 8 repetições com 25kg.

crossover triceps com corda, 4 séries de 8 repetições com 25kg(vou tentar aumentar pra 30 essa semana, pelo menos uma série.)

crossover biceps com corda, 4 séries de 8 repetições com 20 e 25kg.

legpress 45 graus, 3 séries de 8 repetições com 80kg

panturrilha no legpress, 3 séries de 8 repetições com 80kg.

mesa flexora, 3 séries de 8 repetições com 15kg.

cadeira extensora, 3 séries de 8 repetições com 20kg.

desenvolvimento máquina(ombro), 4 séries de 8 repetições com 35kg.

rosca martelo alternada com 7kg

Demoro cerca de 1 hora pra terminar...

Agora minha dieta:

06:30

3 pães de forma com um copo de iogurte e aveia.

09:30

um salgado assado ou um pão de queijo - 1 copo pequeno de refrigerante(sim refrigerante kkk)

12:30

4 colheres de sopa de arroz, 3 conchas de feijão, um pedaço de carne, batata palha, angu, de vez enquando macarrão, suco natural.

15:30(pré-treino)

2 pães de forma com um copo de suco natural.

17:00(pós-treino)

Shake de 250ml de água, 4 colheres de sopa de whey protein athletia pro séries, 2 colheres de sopa de maltodextrina.

18:30

faço um misto quente, ou mini pizza, ou salgado, ou mesmo pães denovo, com suco natural.

20:30

Janta(tudo do almoço) com suco natural.

22:00

Um copo de iogurte com aveia em flocos.

Fotos de 3 meses de academia:

Minhas medidas ESTIMULADAS, MEDIDAS POR MIM:

25cm braço esquerdo contraído

25cm braço direito contraído

80cm tórax

30cm panturrilha

44cm coxa

Bom, eu estimulo pelo oque medi, mas vou fazer uma avaliação ainda, e vou ver o bf também.

E sim, sou bem magro, mas eu vou crescer e vcs vao ver

Vamo que vamoooooooooooooooooo!!!!!

Objetivos: 60kg até 18/07

30cm de braço até 18/07(tomara, sei que é impossível D:)

Espero que acompanhem, pq vai ser bem legal, vou atualizar diariamente, e vou crescer pra calar a boca de muitos ai hahaha

ME AGUARDEM! :**

Editado Maio 24, 2012 às 01:10 por Beliiick

[M.M 7]

Com esforço todos os seus objetivos serão compensados.

Bons treinos!

[Jensen Ackles 0]

Com esforço todos os seus objetivos serão compensados.

Bons treinos!

This!

Where's sua dieta?

[Beliiick 1]

This!

Where's sua dieta?

ô amigão, não é bem dieta, aquilo ali eu relatei o que eu como no dia.

[GUiPortuga 0]

Da uma melhorada na alimentação com certeza os ganhos serão melhores. Pesquisa um pouco e bons treinos haha . Diminui o whey no pos e aumenta o malto. No almoço 4 colheres de sopa de arroz? se estiver certo e pouco pode comer mais haha ou coloca uma batata doce pra aumenta um pouco os carbos!

Troca o lanche da 18:30 pela janta, coloca o iogurte com aveia as 20:30 e deixa pra ceia (as 22:00) uns 5 ovos

Editado Maio 24, 2012 às 02:53 por GUiPortuga

[Beliiick 1]

Da uma melhorada na alimentação com certeza os ganhos serão melhores. Pesquisa um pouco e bons treinos haha . Diminui o whey no pos e aumenta o malto. No almoço 4 colheres de sopa de arroz? se estiver certo e pouco pode comer mais haha ou coloca uma batata doce pra aumenta um pouco os carbos!

Troca o lanche da 18:30 pela janta, coloca o iogurte com aveia as 20:30 e deixa pra ceia (as 22:00) uns 5 ovos

Conversei com minha mãe e ela falou que frita batata doce se eu quiser. É fritar mesmo?

[Markoz 14]

Conversei com minha mãe e ela falou que frita batata doce se eu quiser. É fritar mesmo?

Não, faz no vapor.

[Beliiick 1]

Fala galera!

Hoje meu dia foi legal, acordei comi 4 pedaços de bolo de cenoura, iogurte e aveia.

No intervalo do colégio(9:30), comi um pão de queijo com um copo de refrigerante, e almocei bastante arroz e feijão, com bife de figado, batata palha, angu, batata doce, alface e azeite. Tomei suco natural.

Ás 15:30 comi um pouco de pão e uma empada grande, com um copo de suco, e 17h fui malhar.

Cheguei 18:15 e tomei 250ml de água com 3 colheres de sopa de whey protein athletica pro series e 2 colheres de sopa de maltodextrina.A

Daqui a meia hora devo comer mais alguma coisa e jajá tenho jogo de futsal no clube!

Meu treino de hoje:

Fiz 5 minutos de bike e comecei já fazendo meu peckdeck peitoral, 4 séries de 9(aumentei 1 repetição a cada série, até falhar) com 45kg.

Peckdeck dorsal, 4 séries de 8(2 séries com 30kg e depois aumentei para 35kg nas últimas 2 séries)

Crossover triceps com corda 4 séries de 8 repetições com 25kg.

Crossover biceps com corda 4 séries de 8 repetições(eu fazia com 20kg, então fiz 2 séries de 20kg, e as outras 2 aumentei para 25kg)

Leg Press 45 3 séries de 15 com 80kg.

Panturrilha no Leg Press 45, 3 séries de 30 repetições com 80kg.

Cadeira Extensora, 3 séries de 8 repetições de 15kg.

Mesa Flexora, 3 séries de 8 repetições com 15kg.

Desenvolvimento Máquina(Ombro) 4 séries de 8 repetições com 35kg.

Rosca Martelo Alternada 4 séries de 8 em cada braço com 6kg. (gostei demais desse, porque trabalhei bastante o braço, vou aumentando as séries ou o peso sempre apartir de agora.)

Me pesei hoje e deu 54,25.

Marquei uma avaliação pro dia 05/06(minha primeira)

Valeu galerinha

[RTiago 307]

Acompanhando!!

Conversei com minha mãe e ela falou que frita batata doce se eu quiser. É fritar mesmo?

Faça cozida ou assada, nunca frita !!

Cozida é bem fácil: ponha na panela cheia de água (nível de água acima da batata), e deixe cozinhar. Após uns cinte minutos enfie um garfo na batata. Quanto estiver mole, ou num ponto que você considere bom desligue. Feito! Ta pronto!

Abs.

[lelesk 9]

To acompanhando brother...

minha mãe tem uns negócios no rins também, é rins policisticos eu tenho 50% chance de ter, até agora n apresentei nada 16 anos

graças a Deus, tomara q n tenha...

comecei usar creatina a pouco tempo cara, e outra tipo eu creio q se beber muita água passe despercepido, mas você que já teve nefrite, não sei seu caso, mas é isso cara abraço!