Ajuda Sobre Suplementação.

[nitrixx 7]

aham bem dessa ....eu tenho 82 g ...entao procuro mandar 160 g de proteinas disponiveis ... !! ou algo entre 25 / 30 de de proteina em cada refeicao ... procurando fazer 6 refeicoes/ dia ...!! so q eu to meio estabilizado em meus ganhos..!! nao ta facil aqui tbem man ...!!

[Juni0rCunha 0]

Eu quero ficar com 65kg só XD

sou baixo e tal

e dividido né

acho que dá até o final do ano

[Juni0rCunha 0]

Seria uma boa trocar o BCAA por ZMA?

[The Shadow 40]

Dextrose e malto só serve para completar teu superávit calórico diário.

Não tem desta de "ser necessário para o pico de insulina", "ajudar na absorção do whey" e outros mitos/balelas de academia/internet.

Suplemento é para suplementar o que está faltando, e não substitui a dieta. Suplementos sem dieta séria = dinheiro posto fora.

Gosto da frase que alguém colocou aqui no fórum:

"Se você suplementar como um touro e comer como um frango, como você ficará? Como um touro ou como um frango?"