Dúvida - Quantidade De Séries Para Força

[Wallking]

pra aumentar força, você aumenta a carga. simples assim. aumente a carga e faça uma até quase não aguentar, depois diminua uns 10% e faça repetições até se cagar. PRONTO, treino para força.

what? isso num seria um drop set?

Editado Maio 24, 2012 às 05:19 por Wallking

[gaspar]

pra aumentar força, você aumenta a carga. simples assim. aumente a carga e faça uma até quase não aguentar, depois diminua uns 10% e faça repetições até se cagar. PRONTO, treino para força.

só não vai fazer a cagada que eu vejo na minha granja, que é nego fazendo "treino pra força" com exercícios isoladores.. o máximo que vc vai conseguir é ficar assimétrico e sem força alguma.

Praticamente um protocolo Russo kkkkkkkkkkkk

[Stein]

ele só aumenta as séries porque diminui as repetições, mas pra ganho de força tem coisas muitos mais importantes no que numeros de séries, vale a pena ler sobre os treinos de força tipo 5x5, SS, WSB, 5/3/1 etc ...

o que vai influenciar nas séries e repetições é a carga.

se com uma carga "X" você conseguer apenas 3 ou 4 repetições vai provavelmente precisar de mais séries, 5, 6 ou 7 para fadigar o músculo.

ésta seria mais ou menos a lógica, para que você consiga entender.

bons treinos.