[Falta de Pesquisa][Dúvida] Whey+Bcaa+Malto+Creatina. Como Tomar?

[MatheusBL 0]

Olá galera, eu já treino a 1 ano, ah 3 meses atrás comecei a tomar WHEY + MALTO. Agora diminui os dias de treino pra 3 Dias por semana, devido a alguns problemas durante 2 meses, vo continua assim, depois vou voltar a 5 dias por semana.

Meu treino, sempre com séries aumentando peso a carga máxima, até a exaustão, atualmente eu tomo Maltodextrina antes do treino, durante o café da manha, e vou treinar, depois do treino tomo 2 Scoops de WHEY com 4 capsulas de BCAA. Agora comprei a creatina, e cada um fala uma coisa, " FAZ SATURAÇÃO " | " NÂO FAZ SATURAÇÃO " | " TOMA TODO DIA " | " TOMA SÓ EM DIAS DE TREINO ".

E queria saber como exatamente seria a melhor forma, Tomar durante o almoço? meu almoço eh cerca de 30 minutos após o treino!

Altura: 1,85

Peso: 80kg

BF: não sei informa rsrs

Biceps: 39 Após o treino

Alimentação: Balanceada!

Suplementação (dinovo):

Pré-Treino : 1scoop de MaltoDextrina

Pós-Treino: 2Scoops WHEY + 4 Capsulas de BCAA

Editado Maio 22, 2012 às 18:10 por MatheusBL