Tomar Shake Pós Treino No Dia Que Faço Apenas Aeróbio?

[Leonardo Elias 0]

Então, tenho a seguinte dúvida: tomo ou não o shake pós treino quando for fazer apenas aeróbio?

Pesquisei sobre o assunto e encontrei apenas um tópico falando a respeito, dizia que devo tomar o shake se o aerobio for em jejum e tenho que fazer uma refeição sólida se não for em jejum. Ambas informações não foram muito conclusivas, gostaria da ajuda de vocês.

[rubronegro 112]

tomaria o shake normalmente tanto em jejum ou não, mas se fosse em jejum mandaria uma fonte de proteinas antes ( ai pode entrar bcaa, glutamina) e o shake pelo menos 20 min após os aeb... se o intuito é emagrecer, eu não usaria malto, mandaria o whey e em pouco tempo depois faria uma ref boa sólida, abraço

[Leonardo Elias 0]

Valeu, vou manter o shake normalmente. Mas não acho legal tomar whey sem malto, mesmo pra emagrecer, seria um 'desperdício' da proteína.

[ronniecolemanmestre 29]

Toma sim cara o whey serve pra complementar a dieta.. Então seria um certo erro não tomar. Eu tomo todos os dias treinando e quando não treino

[rubronegro 112]

Valeu, vou manter o shake normalmente. Mas não acho legal tomar whey sem malto, mesmo pra emagrecer, seria um 'desperdício' da proteína.

esse desperdício de proteína tem muito controvérsia, dê uma lida sobre isso... mas nada que o uso mude alguma coisa, complementará na dieta, apenas acho que como alguns estudos dizem que malto retém maior líquido que waxy maize, preferia a waxy maize, porém o preço é bem salgado

[nitrixx 7]

temq mandar whey com algum carboidrato ...eu adiciono no meu um pouco de hipercalorico... se o deficit de energia for mto grande...qndo vc mandar proteinas prontamente disponiveis , seu organismo vai converte essa proteina em fonte de energia , oq nao e interessante ja q proteina e kro e e material de construcao muscular...!! manda pelo menos junto 20 g de carbo ... ele tbem vai auxiliar na locomocao dessa proteina ..

[Brunobyof 330]

Se você precisa comer e não tem tempo, use o suplemento tranquilo. Mas se não precisa comer, não coma, nem tome o shake.

Mas se precisa comer e tem comida e tempo, por quê tomar o shake?

[deviqingyo 0]

Mas não acho legal tomar whey sem malto, mesmo pra emagrecer, seria um 'desperdício' da proteína.

[Brunobyof 330]

Ah é? E por quê diabos vc acha que o malto faz a proteína ser melhor absorvida? Isso aí não acontece. Proteína é proteína e malto é carboidrato. Não tem mágica nem remédio nem horário certo pra tomar. É alimento normal.

[Leonardo Elias 0]

Obrigado pela ajuda.

Vou mandar apenas uma refeição sólida após o treino de aeróbio.