Relato: Cutting 20 Semanas (Chá Verde / Ec / Aej) - Finalizado -15,8Kg

[Visitante Madolios]

Só passando o protocolo do EC galera:

5ª Semana

06h30min – 7,5mg / 100mg

11h30min – 7,5mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

6ª Semana

06h30min – 7,5mg / 100mg

11h30min – 7,5mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

7ª Semana

06h30min – 15mg / 100mg

11h30min – 7,5mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

8ª Semana

06h30min – 15mg / 100mg

11h30min – 7,5mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

9ª Semana

06h30min – 15mg / 100mg

11h30min – 15mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

10ª Semana

06h30min – 15mg / 100mg

11h30min – 15mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

Descansei a 11ª e 12ª e voltei na 13ª semana dia 13/08/2012:

13ª Semana (13/08/2012 à 19/08/2012)

06h30min – 7,5mg / 100mg

11h30min – 7,5mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

14ª Semana (20/08/2012 à 26/08/2012)

06h30min – 15mg / 200mg

11h30min – 15mg / 100mg

15h30min – 7,5mg / 100mg

15ª Semana (27/08/2012 à 02/09/2012)

06h30min – 15mg / 200mg

11h30min – 15mg / 100mg

15h30min – 15mg / 100mg

16ª Semana (03/09/2012 à 09/09/2012)

06h30min – 15mg / 200mg

11h30min – 15mg / 100mg

15h30min – 15mg / 100mg

Planejo ficar em cutting até o final do ano, talvez faça o 3º ciclo de EC nesse cutting,

mais só se achar q precisa, quero q meu corpo se acostume dessa forma, e esqueça

o gordo q um dia foi.....rsrsrsrsrsrsr.......isto se chama consolidação né.....

Valeu aos q acompanham............talvez semana q vem consiga relatar os acontecimentos.....

Segue dieta em jpg....tinha me esquecido q agora o fórum tem a galeria q bom....rsrsrsr

Editado Agosto 22, 2012 às 14:11 por Madolios

[Visitante Madolios]

Galera só atualizando........

Tomei um susto quando fui medir o abdomen no sábado logo após o desjejum, tava meio desmotivado

por ter seguido a dieta certinho durante a semana e ter perdido só 100g, mais a medida da cintura

compensou, segue peso e a medida do abdomen:

Peso – 85,1 < 74,9 kg (- 10,2KG) -

Abdômen (abaixo do umbigo) = 87 < 77,5 (-9,5cm)

Abdômen (linha do umbigo) = 88 < 76,5 (-11,5cm)

Galera isso é normal de abaixo do umbigo tá dando maior q a linha do umbigo, to

achando estranho isso, será q alguém pode ajudar?

Segundo aquela fórmula do BF, seguindo a linha do umbigo o BF está 9,8%...

Segundo aquela fórmula do BF, seguindo a linha abaixo do umbigo o BF está 10,75%...

Editado Agosto 27, 2012 às 13:02 por Madolios

[Brunobyof 330]

Cara, parabéns pela evolução hein!

To almejando ficar com a cinturinha nesse naip aí tmb kkk

Quanto ao valor maior embaixo do umbigo é normal.

QUando vc tá gordão, a maior cinrcunferência é no umbigo, mas quando vc vai emagrçendo, a gordura vai amolecendo e os adipócitos esvaziando.

Isso faz com que o volume se concentre mais pra baixo, abaixo da linha do umbigo.

[Saintgraal 3462]

muito bem detalhadinhos os relatos.. parabéns pela dedicação fora e dentro do fórum

madolios sempre dedicado

abraço!

[Visitante Madolios]

Cara, parabéns pela evolução hein!

To almejando ficar com a cinturinha nesse naip aí tmb kkk

Quanto ao valor maior embaixo do umbigo é normal.

QUando vc tá gordão, a maior cinrcunferência é no umbigo, mas quando vc vai emagrçendo, a gordura vai amolecendo e os adipócitos esvaziando.

Isso faz com que o volume se concentre mais pra baixo, abaixo da linha do umbigo.

Valeu Brunobyof.....

Ainda bem achei meio estranho mais agora entendi o pq da diferença, valeu mesmo.....

To acompanhando o seu relato em off aprendendo muito por lá, aproveitando parabéns pela transformação...

muito bem detalhadinhos os relatos.. parabéns pela dedicação fora e dentro do fórum

madolios sempre dedicado

abraço!

Valeu Saint, sempre acompanhando o seu diário tb, quase papai né, mais na hora

certa as coisas vão acontecendo, fica firme ai nos objetivos tb rapaz...........

Te mandei MP, depois dá uma olhada.....

[Kamilla 10]

to acompanhando aqui, gostei...

[Visitante Madolios]

Valeu Kamila........

Galera ontem foi cruel acabei trocando as panquecas de manhã por um pão francês +-40g (sem o miolo) e

50g de mussarela (estava muito salgada), ficou +- em 300Kcal até menos q as panquecas mais acho q

ñ desceu bem, à noite foi tenso, quando fui deitar a barriga começou a doer muito, resultado

levantei umas 6 vezes da cama pra ir pro banheiro (diarréia).........hoje acordei e ainda doendo um pouco

mais sem ir ao banhero...rsrsrsrs.......mesmo assim fui pro AEJ 25min. 3Km mandei meu shake e aqui

estou na luta.........valeu galera, espero q hoje seja melhor...........primeira intercorrência q tenho

nessas 15 semanas de cutting tá valendo......

Editado Agosto 29, 2012 às 11:13 por Madolios

[Couchpotato 45]

Amigo, parabéns pelos relatos anteriores e este, você é muito focado e disciplinado, parabéns.

Como você está fazendo seu AEJ, porque eu calculei aqui 3 km por 25 min.. deu velocidade 12. km/h, você tem corrido no AEJ? Qual % frequência tem usado?

Abç

[Saintgraal 3462]

putz diarréia é tenso

mês passado tive uma... que acabou inibindo meu apetite, foi uma ajudinha até pro cutt

HEAUHUEAHAEUHEAEA

[Visitante Madolios]

Amigo, parabéns pelos relatos anteriores e este, você é muito focado e disciplinado, parabéns.

Como você está fazendo seu AEJ, porque eu calculei aqui 3 km por 25 min.. deu velocidade 12. km/h, você tem corrido no AEJ? Qual % frequência tem usado?

Abç

Valeu Renato por acompanhar, então no AEJ sempre velocidade de 7.0~7.5 andando bem rápido,

vou até o limite q consiga andar rápido e conversar, ai sempre dá essa média de 3 km, semana

q vem quero aumentar pra uns 4 km no minimo.......

putz diarréia é tenso

mês passado tive uma... que acabou inibindo meu apetite, foi uma ajudinha até pro cutt

HEAUHUEAHAEUHEAEA

É tenso mesmo, acabei mudando um pouco a alimentação essa semana (daqui a pouco posto a dieta q to

seguindo desde terça), fui tirar as fibras ai o negócio ficou feio...rsrsrsrsrsrsr

Também acho q ajudou meu cutting.....kkkkkkkkkkkkk