Scott 21 Queima?

[Stein 6046]

procura uns exercícios de verdade pra crescer cara, eu teria vergonha de sair na rua com esse chassi de grilo

Depois leva um puxão de orelha de um moderador e não sabe porque.!!

ou ajuda ou não atrapalha amigo..

o cara só queria tira uma dúvida por ser iniciante, já tirou, pronto...

[aprendiz10 0]

Rosca 21 soh para pump mesmo, inchar. Fora isso, nao ajuda para nada. Usa esse tempo para fazer algum outro exercicio de verdade. Ja faz barras? Ajudam bastante para biceps.

entendi,faço barras sim,mas uso no treino de costas 2x8(pra aquecer)-seria melhor usar no treino de bíceps?

[Bruno Chester 6]

Rosca 21 só serve pra inchar? Motivo?

Não sou a favor desse exercício mas tem algum motivo pra ele não funcionar?

E para o aprendiz10, treino certo é muito dificil de dizer, com cada pessoa funciona uma coisa.

Um exemplo que para meus braços em geral evoluirem precisei deixar a neura de lado e treinar muito menos do que eu tinha costume.

Um esporte como qualquer outro, ninguem já chega na quadra arremesando uma bola de basquete e fazendo 3 pontos com 100% de aproveitamento, como ninguem chuta no gol e acerta o angulo quando bem entende, é preciso treino e descobrir o melhor metodo para você.