Scott 21 Queima?

[aprendiz10 0]

Coloquei o scott 21 no meu treino, o biceps incha pra caramba,mas estou na duvida se ele é usada para hipertrofia msm,ou seria melhor executar 4 series de 8?

[manel007 3417]

faz 4 de 8 mesmo, ele só vai "inchar" mesmo

[Caneviski 4]

21 reps.?

Ctza que queima. Eu faço 4 de 8 com peso máximo, pra inchar msmo. hahahaha

Usa esse exercicio no cutting (fase de corte/definição) dai vai te ajudar bastante.

Bom treino

[aprendiz10 0]

Po valew!

[TheRodmg 19]

21 reps.?

Ctza que queima. Eu faço 4 de 8 com peso máximo, pra inchar msmo. hahahaha

Usa esse exercicio no cutting (fase de corte/definição) dai vai te ajudar bastante.

Bom treino

Acho que não hein cara....

[rodrigofontanelli 17]

Faz rosca direta, 3~4 séries..Subindo controladamente, descendo bem devagarinho..

com um peso que você consiga fazer as repetições certinhas mesmo, fazendo o antebraço queimar xDF

[CrisCSO 6]

21 reps.?

Ctza que queima. Eu faço 4 de 8 com peso máximo, pra inchar msmo. hahahaha

Usa esse exercicio no cutting (fase de corte/definição) dai vai te ajudar bastante.

Bom treino

Eu viajo nas certezas que vejo nesse fórum.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

E no que diz respeito a queimar, queima o que? massa muscular? gordura? a... sei lá...

[TheRodmg 19]

Eu viajo nas certezas que vejo nesse fórum.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

E no que diz respeito a queimar, queima o que? massa muscular? gordura? a... sei lá...

Queima o meu olho quando eu leio uma coisa dessas

[Matheus_ 309]

enfia teus biceps no fogo pra ce ver

[Aless 4675]

Rosca 21 soh para pump mesmo, inchar. Fora isso, nao ajuda para nada. Usa esse tempo para fazer algum outro exercicio de verdade. Ja faz barras? Ajudam bastante para biceps.