Novo Treino Contradizendo De Tudo Que Ja Li

[14th 177]

faz o treino básico mesmo, eu realmente não entendo porque tantos instrutores tem a mania de passar treinos avançados para iniciantes...

Concordo..

Você está fazendo baixas repetições com carga intensa. Isso por ser tanto para hipertrofia quanto para definição. O que muitas pessoas associam é que definição tem a ver com maior numero de repetições (mais repetições = mais calorias queimadas). Mas qual seria a grande diferença entre fazer esses dois exercícios em bi-set ou não? Você daria um estimulo mais constante pro músculo, e na teoria perderia mais calorias. Isso será significativo? Não. Essa queima seria muito baixa. Por isso o que vai definir se está definindo ou aumentando são suas calorias diárias. Elas sim são significativas. Mas pelo lado da hipertrofia, principalmente por você estar natural e não ser avançado, não acho nada vantajoso você fazer em bi-set. Até porque, sua carga vai diminuir fazendo em bi-set..

Editado Maio 22, 2012 às 21:01 por 14th