Diario Do Bruno95(Bruno)

[Bruno95 0]

E ae Pessoal Blz?

Relatar mais um dia xD,BOm Hoje nao fui na Aula que passei mal ontem anoite =X,mais tirando isso ta de boa,entao acordei as 10:00h e ai tomei meu cafe e ao 12:00h 1 shak de whey dps as 13:00h almoço e agora as 17:00h vo comer o lanche da tarde e tbm to com dor no corpo por causa do treino de ontem xD,mais ta de boa,bom vamos a dieta.

Dieta:

Café:

2 Fatias de Pao Integral+2 Fatias de Presunto sem gordura+2 Fatias de Queijo Mussarela+1 copo de cafe com adoçante

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Lanche da manha

Shake de whey

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Almoço:

1 Concha de arroz+ 1 Concha de feijao+repolho cozido+linguiça =X+Azeite de Oliva

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Lanche da Tarde

Leite+Aveia+2 Scoop de Whey+1 banana batida

Hoje como Nao treino eu tento diminuir a ingestao de Carbo,blz pessoal?

e isso ae t+

Editado Maio 24, 2012 às 20:12 por Bruno95

[Bruno95 0]

E ai pessoal blz?

Entao relatar o resto do dia ake.

Bom fui as compras agora de noite e comprei:Carne vermelha,Peito de Frango,Ovo Vermelho(tem mais proteina),brocolis,batata doce e salva e couve flor,e aproveitei e já fiz 3 bifes com umas 50g de brocolis e em apenas 3 dias de carbo zero anoite com treino pesado e muito poco aerobico(15 min por treino),já estou conseguindo ver mais meu abdomen,bom é isso ae pessoal e amanha tem treino e to emolgado xD,amanha é costas,biceps e antebraço é isso galera vlws ae t+.

PS: Alguem sabe colocar a foto aparecer no post sem ser no link?

Obrigado t+.