[Fora do Modelo] Dieta Cutt - Iniciante

[Jensen Ackles]

Basicamente voces irao dar closed porque nao estou usando planilha, fiquei 77 Minutos tentando e nao consigui, porque to sem tempo/pasciencia =/

ai vai

Bf 27%

Peso 90-92KG

Altura - 1,84

Idade : 16 Old age

Braço - 36Direito - 35,9 esquerdo

Doença : diabetes

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6:10 am : 2 Fatias de Pao integral + 2 Fatias de peito de peru+ 1 Fatia de queijo braco (odeio), + Café, sim de manha unica coisa que consigo tomar a café, so viciado-

escola

9:30 am : 1 Barra de serial da nutrio trio sei la

Casa

12:30 am : Arroz branco ou integral quando tem 1 colher e meia + 1 concha de feijao,alface/tomate e verduras + peitu de frango ou carne/peixe depois tomo um cha verde,tambem gosto

15:30 NAO SEI O QUE COME, normalmente como uma pera/maça/banana coma veia e granola+uva passa

PRE TEINO 6:30 : 2 Fatias de Pao integral + 2 Fatias de peito de peru+ 1 Fatia de queijo braco, Café

21:30 : Arroz branco ou integral quando tem 1 colher e meia + 1 concha de feijao,alface/tomate e verduras + peitu de frango ou carne/peixe depois tomo um cha verde

depois eu tento durmir para um novo dia, aqui vai uma foto