Creatina

[assis 0]

Olá galera

bom estava tomando WHEY,DEXTROSE,CREATINA PÓS TREINO.

mas como acabou minha WHEY PROTEIN posso prepara um shake do de dex+creatina+agua

1 COLHER DE DEXTROSE

7G DE CREATINA

250ML DE AGUA

ou e melhor treina sem suplementar até eu compra a outra WHEY?

Obrigado.

[Ruan.90 20]

Pode tomar, a dextrose irá produzir um pico de insulina ó que facilitará o transposta da creatina para as células. Faça uma refeição protéica logo após tomar o shake.

[Nanny 48]

Olá galera

bom estava tomando WHEY,DEXTROSE,CREATINA PÓS TREINO.

mas como acabou minha WHEY PROTEIN posso prepara um shake do de dex+creatina+agua

1 COLHER DE DEXTROSE

7G DE CREATINA

250ML DE AGUA

ou e melhor treina sem suplementar até eu compra a outra WHEY?

Obrigado.

Vc leu a quantidade de dex q indica na embalagem?

7g de creatina? ta errado isso ae hein ...

Na boa, eu me alimentaria bem, e só voltava a tomar a dex e crea qdo comprasse outro whey ...

[assis 0]

sim 7g pq tomo da VETNIL

como ela tem 20% de dextrose então a dose seria um pouco acima de 5g

e 1 colher de DEXTROSE

pq to querendo queimar um pouco entao n estou usando 4 colheres

[Hemogenin 1]

que beleza hein

creatina animal e vc usa acima da dosagem recomendada

(y)

se eu fosse vc so usaria as 5g mesmo

o whey serve pra dexar vc em estado anabolico

so com a dextrose vai evitar o catabolismo só isso

como o ruan disse faça uma refeiçao com mta proteina depois do shake

[hippocampus 3]

Olá galera

bom estava tomando WHEY,DEXTROSE,CREATINA PÓS TREINO.

mas como acabou minha WHEY PROTEIN posso prepara um shake do de dex+creatina+agua

1 COLHER DE DEXTROSE

7G DE CREATINA

250ML DE AGUA

ou e melhor treina sem suplementar até eu compra a outra WHEY?

Obrigado.

Pode continuar tomando a dextrose com crea sim, se vc para de tomar dextrose no pos treino, seu organismo vai acabar com sua massa muscular, pois em busca de nutrientes o mesmo ira retira-los dos musculos... outra coisa, da uma ajustada nessa qtd de dextrose pq to achando que é pouco.. da uma olhada aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=7534

[assis 0]

sim brother é pouco sim

mas é que to querendo queimar

e me falaram que não é bom pra quem ta definindo ou ate mesmo queimando

tomar uma quantidade alta de dextrose

[tanakera 0]

sim brother é pouco sim

mas é que to querendo queimar

e me falaram que não é bom pra quem ta definindo ou ate mesmo queimando

tomar uma quantidade alta de dextrose

porem, a qtdade de dextrose q vc toma no pos treino vai toda sh pro seu musculo nao catabolizar..

[gee 0]

7g não colega, 5g é o maximo que nosso corpo aceita creatina, então não desperdice urina abaixo seus 2g de creatina =)

[hippocampus 3]

7g não colega, 5g é o maximo que nosso corpo aceita creatina, então não desperdice urina abaixo seus 2g de creatina =)

Exatamente, mas eu acredito que com meus 1,98m e 110kg meu corpo use um pouco mais rs, mas cada caso é um caso, no geral 5g ta otimo, sem contar que carne tbm tem crea.