Treino, Opiniões.

[wallfelix 0]

estou começando um treino esta semana e gostaria de ter algumas opiniões;

segunda: peito/ombro/triceps

terça: costas/biceps/trapezio

quarta: pernas/abdomem

quinta:peito/ombro/triceps

sexta: costas/biceps/trapezio

sendo q no treino de peito/ombro/triceps e costas/biceps/trapezio;

são 4 exercicios por grupo muscular com 3series de 10 cada.

e pernas um treino super mostro.

[lelesk 9]

bacana, mais malha sábado também

abc2x melhor

[alfinete 0]

bom seu treino , malhe todos os dias apenas domingo de descanso , ou seja , abc 2x na semana ! faça 6x5 com descanso de 15 segundos entre as séries , e use apenas 3 exercícios para cada músculo, porém com o máximo de peso possível. Eu faço assim os resultados são ótmios