Treino De Perna Só Com Peso Livre?

[manel007 3417]

não é que ele seja negligenciado, é porque eles são requisitados no agachamento e creio que em outros exercicios tambem, por isso não precisa faze-los de forma isolada

[Johnn 5835]

Tá doido,faz Agachamento bem concentrado + Stiff,no outro dia sua parte posterior vai pro ralo huahuahuah

Dá sim,a galera explicou bem os melhores...

[Matheus_ 309]

mano

antes de falar que abdutores e adutores são negligenciados, faça um treino pesado de squat + stiff com aplitudes maximas

depois se me diz se negligenciou alguma coisa em suas pernas

[Firminão 260]

Squat bem feito pega muito os adutores. Eu nunca senti muito eles, só os vi crescendo insanamente conforme progredia no squat.

[CrisCSO 6]

Já que está treinando em casa compra caneleiras, dá pra trabalhar adutores e abdutores tranquilamente, além de aumentar enormemente o leque de exercícios que poderá fazer pra pernas.

P.S. Sem preconceito besta de que caneleira é coisa de mulher. kkkkkk

[luis2356 372]

esse exercício não fode com o joelho?

Não

[Wallking 261]

Bulgarian Squat tbm éh uma boa opção pra anteriores e posteriores

Editado Maio 22, 2012 às 23:45 por Wallking

[fabricio44554 4]

treino de perna no ABC2x fica bom assim?

Levantamento Terra 3x12

Agachamento 3x12

stiff 3x12

Panturrilha 3x12

Hamstring Raises 3x12

entra um avanço3x12 ainda no treino ou fica muito?

[hotpants 30]

nego inventa demais.. quer só ficar enchadinho, faz essa caralhada de exercício aí.. quer crescer e ganhar força? terra + agachamento AMBOS COM PESO LIVRE.

[manel007 3417]

o treino tá legal, na verdade por treinar em casa, acho recomendado fazer mais repetições para hipertrofia mesmo, e deixar treino de força como o colega citou pra quando tiver tempo pra se dedicar a musculação em uma academia...(nada impede fazer treino de força em casa, só precisa ter cuidado)