O Que Tomar Para Absorver Melhor O Whey?!

[LeandroTwin 2091]

Bem galera , lendo o tópico e acompanhando , minha visão de pós treino está totalmente mudada ao que eu pensava.

shake pós treino com whey não é obrigatório , pois achava que só proteinas de rapida absorção era adequadas esta hora do dia para absorver e aproveita a janela de oportunidade , então não importa da onde eu pego as proteinas e horarios , mas sim a quantidade total no dia ?

SURGIU VARIAS DUVIDAS =x

Se eu conseguir atingir sem usar whey os ganhos serão os mesmo de acordo com os estudos correto?

A janela de oportunidade então está como um MITO com relação a proteinas de rapida absorção?

Agora eu passarei a usar whey + leite desnatado ou aminoacidos essenciais ? Como conseguir eles? BCAA uma fonte ? Ja vi varias dietas de pessoas e até mesmo o louco do zyzz tomando whey + leite no pós treino.

Eu simplesmente era um desinformado comprando whey visando o ganho e sendo preso nele , isto então era só psicológico. Irei gastar mais com minha alimentação e com outros suplementos , tipo creatina e pré treinos.

Na ordem:

Sim

Sim

Sim

Whey + leite = sem problema. Bcaa tem em tudo que é fonte de proteína.

Boa!

Abraço

[Zanon ! 47]

Na ordem:

Sim

Sim

Sim

Whey + leite = sem problema. Bcaa tem em tudo que é fonte de proteína.

Boa!

Abraço

Valeu meu jovem kkk !

[eduMorgan 19]

Gente, eu tava lendo o tópico e me bateu uma dúvida, eu tava lendo esse artigo do Lyle McDonald:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/muscle-growth-and-pos-workout-nutrition.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/muscle-growth-and-pos-workout-nutrition.html

Onde ele recomenda a ingestão no pós treino de carboidratos, sem especificar essa coisa de índice glicêmico e pico de insulina, simplesmente pelo fato de que pra maximizar o crescimento muscular, o carboidrato no pós entraria justamente pra parar um processo de quebra de proteina (tecido muscular). Mas pelo que eu tava lendo aqui, muitos de vcs defendem que isso não é tão necessário, visto que se vc fizer uma refeiçao algumas horas antes do treino, esse processo de quebra de proteina nao seria tão acentuado, alguem pode me explicar?

[Heraldo Costa 47]

Polêmica?

gosto muito do sardinha...mas esse video dele aí foi o maior fail da historia..

eu mesmo, que o conheço, tive que ser bem sincero nas palavras que eu disse a ele...acho que ele levou uma historia inventada e trouxe para uma realidade que ele vive...e encaixo essa historia para que tudo aquilo se encaixe a sua verdade

[mpcosta82 2966]

Gente, eu tava lendo o tópico e me bateu uma dúvida, eu tava lendo esse artigo do Lyle McDonald:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/muscle-growth-and-pos-workout-nutrition.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/muscle-growth-and-pos-workout-nutrition.html

Onde ele recomenda a ingestão no pós treino de carboidratos, sem especificar essa coisa de índice glicêmico e pico de insulina, simplesmente pelo fato de que pra maximizar o crescimento muscular, o carboidrato no pós entraria justamente pra parar um processo de quebra de proteina (tecido muscular). Mas pelo que eu tava lendo aqui, muitos de vcs defendem que isso não é tão necessário, visto que se vc fizer uma refeiçao algumas horas antes do treino, esse processo de quebra de proteina nao seria tão acentuado, alguem pode me explicar?

Edu, aqui tem mais informações. Leia o tópico e as discussões e, se tiver alguma dúvida, poste lá: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

[eduMorgan 19]

Edu, aqui tem mais informações. Leia o tópico e as discussões e, se tiver alguma dúvida, poste lá: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

Eu to ligado nisso, nao to falando com relaçao ao pico de insulina, isso eu ja entendi lendo varios topicos por aqui que nao tem necessidade mesmo, eu que eu quero saber é se é necessario colocar carboidratos no pos ou se isso é opcional, de acordo com o resto da sua dieta.

Edit: Reformulando minha pergunta:

É mais proveitoso direcionar uma quantidade de carbos de uma dieta pro pós treino ou tanto faz, contanto que coma aquela quantidade estipulada por dia?

Editado Janeiro 10, 2013 às 05:59 por eduMorgan

[mpcosta82 2966]

Eu to ligado nisso, nao to falando com relaçao ao pico de insulina, isso eu ja entendi lendo varios topicos por aqui que nao tem necessidade mesmo, eu que eu quero saber é se é necessario colocar carboidratos no pos ou se isso é opcional, de acordo com o resto da sua dieta.

Edit: Reformulando minha pergunta:

É mais proveitoso direcionar uma quantidade de carbos de uma dieta pro pós treino ou tanto faz, contanto que coma aquela quantidade estipulada por dia?

O que o Lyle falou tem a ver com a insulina. Leia o tópico e você vai entender para que serve a insulina após o treino.

[Zanon ! 47]

O que o Lyle falou tem a ver com a insulina. Leia o tópico e você vai entender para que serve a insulina após o treino.

Esta questão de carbo depois do treino tambem nao sei se tem utilidade para nao perder massa muscular. Não entendi direito =x

[Higin 1]

Gostaria de uma sugestão de carbo para acompanhar o whey no pós-treino. Porém, gostaria que fosse salgado, sólido e não perecível (pudesse ficar horas na mochila). Já comi oleoginosas, mas não posso exagerar na gordura, o que me sugerem?

[Edi2 0]

O mais prático e saboroso >>> Uma colher de Nutella