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[Dúvida] Tomar O Shake Antes De Aeróbico

Por guilhermeguilherme
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eai!

Então, a minha dúvida é que da academia para minha casa da em torno de uns 10/20 minutos apé, não sei se devo tomar o shake após acabar o treino e ir pra casa ou tomar quando eu chegar em casa, depois de ter andado, eu vi aqui no google e acho que são 1,4km queria saber se devo tomar antes da caminhada, se não afetar nada ou somente depois. O shake é de malto+creatina+proteína, outra dúvida é sobre o malto, tenho 70/72kg, devo tomar 70g de malto ou como alguns falam, 50g?

ANTES de falar pra usar a busca que tem tópicos explicando, usei e todo tópico é a mesma coisa, vem alguém falando pra usar a busca, e acaba por n ter um tópico explicando.

Vlw!

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