Repeticao No Treinamento

[Humbeerto 0]

Tipo tenho 9 meses de academia, para os musculos grandes eu Malho 4 exercicios, e para os pequenos eu malho 3 . gostaria de saber se devo aumentar a sequencia dos musculos pequenos, ou devo continuar me decicando nessa rotina mesmo ???

[Vanderlei 3]

Precisa passar mais informações... edita antes q o modera apague

mas a principio, n precisa aumentar... tem outras coisas mais importantes como a intensidade

[IRLAM 129]

qual divisão de treino?

[Humbeerto 0]

Tipo ABCD

A PEITO E OMBRO : PEITO MALHO 4 ( 3 repeticoes cada ) Exercicio de 12 e Ombro 3 ( 3 repeticoes cada ) exercicio de 10

B COSTA E TRAPEZIO : COSTAS 4 ( 3 repeticoes cada ) de 12 e trapezio 3 ( 3 repeticoes cada ) de 10

C COXA E PANTURRILHA : Coxa malho uns 4 a 5 exercicios ( 3 repeticoes cada ) de 12 e panturrilha 2 exercicios ( 3 repeticoes cada ) .

D BICEPIS E TRICEPIS : BICEPIS MALHO 3 exercicios ( 3 repeticoes cada ) de 10 repetiçoes e tricepis a mesma coisa .

ae ...! vlw