Vem Aki Quem Ta De Bulk

[led]

intão pessoal. vo começar um bulk. eu queria saber o que vcs conssomen no dia-a-dia. fala ai a sua dieta basicamente.

me fala tmb quantos grama de proteína vcs conssome tmb '-'

só isso . ..

[juniorzx]

pelamor mesmo dificil pesquisar

[FernandoPereira]

vou tentar te ajudar

carboidratos - pao integral , aveia , arroz branco , arroz integral , banana , maca , granola , macarrao , batata , batata-doce

Proteina - peito de frango , peixe , ovos , carnes magras

gorduras - gema do ovo , azeite , nozes , castanhas

suplementos

carboidratos - maltodextrina , dextrose

proteinas - whey protein , albumina , caseina

gorduras - MCT's (triglicerideos de cadeia media)