[Fora do Modelo] Ectomorfo Ajudem Por Favor!

[Soares26 0]

Ola galera sou novo aqui (primeiro post)

Malho a 5 meses na academia comecei ein janeiro

O problema é que infelizmente não vi resultados - estou desanimado

Agora eu comecei a tomar creatina, dextrose e um hipercalorico (faz uma semana, na verdade) e mudei meu treino tipo:

Faço 4 serie de 10 em tds treinos:

segunda peito e triceps

terça costas e biceps

quarta perna e ombro

quinta: peito e triceps

sexta:costas e biceps

Biceps: rosca direta, alternada, scot, e inversa

Triceps: pulley, puley inverso, testa e mergulho

Estou pesando 76kg, tenho 180cm e só 30cm de braços qria aumentar!!!

Me ajudem e digam se meu treino esta errado o que eu poderia mudar? e como eu posso tomar essa suplementação?

Me ajudem estou deseperedadissimo kkkserio msmo preciso da ajuda de vcs qro ganhar musculos.

Qro q me digam tudo pra aumentar esses meus braços q pra mim sao finissimos kkkkkkk ajudem

[Ronaldo Henrique 0]

é, provavelmente voce tem uma dificuldade de ganho mesmo porque nos 3 primeiros meses a maioria nota uma grande diferença. só acho que voce deveria incluir whey protein nessa suplementaçao sua, há quanto tempo voce usa este treino ? qual seu treino de peito e costas ?

obs: rosca inversa voce ta malhando mais antebraço

Editado Maio 19, 2012 às 09:55 por Ronaldo Henrique