Pulitini Postado Maio 18, 2012 às 18:56 Postado Maio 18, 2012 às 18:56 tnho dificuldade em ganhar peito e queria uma série com recrutamento de fibras para peitoral , alguem tem ai???
Mr.Dreams Postado Maio 18, 2012 às 19:08 Postado Maio 18, 2012 às 19:08 faça treino corretos , desça ate o peito com cargas grande , eu digo uma de inclinado 4x8 até o peito viu , reto 4x8 , ate o peito tambem , depois faz pullover e voador 4 x8 os dois , e o voador ou peck deck voce quando chegar na hora de fechar espere 1 segundo e depois volte faça o exercicio devagar nao rapido .
IRLAM Postado Maio 18, 2012 às 20:39 Postado Maio 18, 2012 às 20:39 supino reto, inclinado, declinado, crucifixo e faça devagar, mesmo se for com menos peso.
lucasfrangao Postado Maio 18, 2012 às 20:59 Postado Maio 18, 2012 às 20:59 eu faria: _paralelas _inclinado _reto com um peso que você chegue na 8 repetição já fadigado, sempre descendo até o peito, concentrado na parte negativa do exercício.
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