Diario Do Rbshot

[Reuryky B. Silva 0]

Bom dia a todos.. gostaria de opinião sobre minha dieta:

Ciclo de malhação:

Segunda, Quarta e Sexta

Peito, Tríceps, Costas, Coxas

Terça, Quinta e Sábado

Bíceps, Ombro, Ante-Braço e Panturrilha

As 18:30 tomo 30g de Creatina, e como uma banana...

Malho das 19:00 as 20:00

ai vou preparar o rango de suplementos.. vejam se está certou ou errado....

01 batata comum cozida

1/2 batata doce cozida ( quantidade equivalente a uma batata comum )

200g de macarrão cozido ao dente

1/3 lata de atum

2 ovos cozidos

01 bife de frango grelhado

Molho de tomate

Azeite...

ê ai.. acham que da para atender os níveis de proteínas e carboidratos necessarios ??

Aguardo respostas..

[Reuryky B. Silva 0]

Criei um video sobre a minha dieta... deem uma olhada ai e me respondam,,