Intermittent Fasting + Ese + Bodyweight + Random

[jeancitadel 26]

Olá, para quem não me conhece sugiro visitar esse tópico: -> http://www.hipertrof...ns-paleolithic/

Achei melhor criar um novo por que mudei várias coisas e não queria deixar as informações por aí, espalhadas com o velho.

Facebook: http://www.facebook.com/jeancdz (Adendo: Se me adicionar saiba que eu posto muita merda e - provavelmente - você irá se revoltar)

Tuíter: @jeanzf

Atualmente estou seguindo Intermittent Fasting sem protocolos definidos, as vezes faço Eat Stop Eat em dia off.

Os horários de IF geralmente ficam entre 10~16h, as vezes um pouco mais.

Meus equipamentos em casa:

https://www.facebook...=3&l=eeccd95be0

Minha dieta:

https://www.facebook...61650583&type=3

Body Recomp

Treino:

Terça-Feira: Fullbody

Quinta-feira: Core

Sábado: Ginástica acrobática

Cargas:

Bearhug Squat w/ Sandbag -> 3 x 5 | 80~90kg

Barra Fixa Supinada -> 30kg

Elevação de pernas na barra fixa -> 3 x 5 | 10kg

Mobilização:

Cano de PVC + Bolas de tênis

Medidas/Peso:

Peso: 82kg

Altura: 1,81

Envergadura: 1.81

Peito: 100cm

Cintura: 76cm

Braço dir: 36cm

Braço esq: 35,5

Antebraço dir: 32cm

Antebraço esq: 31,6cm

Coxa dir: 60cm

Coxa esq: 59cm

Panturrilha dir: 39cm

Panturrilha esq: 39cm

ACEITO SUGESTÕES DE COMO ADAPTAR WSB COM BODYWEIGHT/SANDBAG

Algumas fotos atuais:

Fotos random:

Editado Maio 18, 2012 às 13:51 por Jean_CdZ

[Frango_13 146]

shape muito loco jean, ja ciclou?

abraço

[jeancitadel 26]

shape muito loco jean, ja ciclou?

abraço

Thanks bro.

Nunca ciclei, aliás nem suplemento eu uso [ apenas enzimas ]. Eu ia testar um whey novamente mas a receita federal tá zoada então não dá pra importar.

[Frango_13 146]

Thanks bro.

Nunca ciclei, aliás nem suplemento eu uso [ apenas enzimas ]. Eu ia testar um whey novamente mas a receita federal tá zoada então não dá pra importar.

Pod cre. Nem me fale em receita federal, tem dois wheys meu parado em algum lugar por ai. Mas uma hora chega.

Ja joguei ragnarok com vc eu acho, ahuahua, eu lia seus posts em um forum por ai e sempre dava muita risada. Voce era um puta flamer. haHAUAU.

Vo acompanha aqui porque tu parece gente fina, e conhecimento nunca é demais.

abraço

[jeancitadel 26]

Pod cre. Nem me fale em receita federal, tem dois wheys meu parado em algum lugar por ai. Mas uma hora chega.

Ja joguei ragnarok com vc eu acho, ahuahua, eu lia seus posts em um forum por ai e sempre dava muita risada. Voce era um puta flamer. haHAUAU.

Vo acompanha aqui porque tu parece gente fina, e conhecimento nunca é demais.

abraço

Show.

Joguei no bRO, pbRO, RagnaBR e em todos eu fui banido por flamewar nos foruns.

Por algum milagre do destino, eu não gosto de criar flamewar aqui no hipertrofia tanto que eu tenho 0% de warn e espero manter assim.

Thanks bro. Btw, to dando umas atualizadas no post principal com algumas informações etras, agora adicionei o peso em algumas coisas.

[Frango_13 146]

Que nada, flamewar é o que ha =P.

ja viu o diario desse cara:

tem o do luis tambem que ta começando a treianr em casa:

www.hipertrofia.org/forum/topic/60423-diario-do-luis2356/

que eu me lembre agora é só.

segue firme, abraço.

[hard charles 1]

Descer 745g de carbo, só quero ver.

Ja vi fotos antigas sua aqui, e vc mudou bastante. Tá com o shape mto bom, ainda mais pelo fato de nem usar suplemento. Nunca tomou nenhuma creatinazinha?

[rubinho157 216]

Muito bom o shape, acompanhando.

[Visitante deletado____]

Olá,

Acompanhando. Passo aqui mais tarde pra dar pitaco.

[cclm 533]

Eu ja cheguei a fazer algo parecido com o WS4SB treinando em casa, usando paralelas como principal e acrescentando peso num cinto... Acho que fazer uma coisa baseada em apenas bodyweight seria complicado devido ao tempo de adaptação à cada nova progressão as vezes uma mudança maior na execução.

Já com a sandbag acho que dá pra fazer, se tiver um jeito fácil de acrescentar areia, do contrário te sugiro uma waterball, onde pode medir a progressão em litros.

Daí no caso eu faria pistols como assistência, que também é fácil de acrescentar carga (linear ou então como fazem com kettlebell, mudando o peso de posição).