Dur. Treinamento

[Jean_Lopess 17]

Eai galera, sou novo aqui no fórum, então, prazer a todos aí! haha

Andei fuçando aqui e li muitos tópicos e procurei os que eram de meu interesse. Vi que a Dieta certa pra se fazer e o apoio da suplementação, a importância do descanso e sobre o treino, e este do qual criei este tópico. espero que me ajudem! =D

O correto dos treinos e de no máximo 60 min, correto? o meu treino quando junto com abdominais dura 1h30 min, por mais que eu vá rápido, então vou postá-lo aqui e opinem no que posso fazer para diminuir o tempo...

Treino ABCAB

A > Peito ( 4 exercícios de 4x10)

Tríceps ( 3 exercícios de 4x10)

Abdomên ( 3 exercícios de 4x20 com pesos)

B > Costas ( 4 exercícios de 4x10)

Bíceps ( 3 exercícios de 4x10)

C >Ombro ( 2 exercícios de 4x10)

Trapézio ( 2 exercícios de 4x10)

Abdômen ( 3 exercícios de 4x10)

Precisa alguma modificação? na questão de duração, da pra fazer em 60 min? Cronometrado ajudaria?

[14th 177]

Meu treino dura 30minutos.. maximo 40 com abdomen. Seu treino está muito volumoso. E além disso, acho que o pengo vai fechar o topico por estar fora do modelo.. então sugiro que arrume antes disso

[Rodrigo Souto 338]

Meu treino dura 30minutos.. maximo 40 com abdomen. Seu treino está muito volumoso. E além disso, acho que o pengo vai fechar o topico por estar fora do modelo.. então sugiro que arrume antes disso

Concordo