[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta, Não Foi Montada Planejada, Vejam No Que Posso Mudar.

[NetoLima633 0]

Eae, galera, beleza? eu pratico musculação, jiu-jitsu, muay-thai e mma. essa minha dieta foi montada com base nos meus própios costumes, vejam no que posso mudar pra otimizar a parada.

7h - quando acordo pra ir pra faculdade - café, 2 pães, 2 ovos cozidos ou fritos.

12:30h - almoço: basicamente 800g a 1000g divididas em arroz, macarrão, salada, feijão, e carne vermelha.

15:00h - 1 dose de nutri whey da integral medica, vaso expand no2 milly, creatina universal, leukic da integral.

16:00h - Musculação (seg, ter, qui e sex, descanso na quarta)

17:30h - Whey, claro, Lanche da tarde, geralmente alguns pães com queijo, presunto, etc..

19:30h - MMA

21:00h - Muay-Thai

22:00h - Jantar, refeição muito parecida com o almoço, só que sem feijão, eu dou muita preferencia pra massas, mais o whey.