Breve Discussão

[CrisCSO 6]

Rapaz, chega meus olhos brilham quando vejo uma discussão dessa qualidade aqui no fórum. Tem muita gente se baseando no senso comum aqui, lê uma coisa ou outra no próprio fórum e já acha que sabe de tudo (e o pior, começa a desmerecer os outros), quando alguém acrescenta algo dessa forma só eleva o nível do fórum.

Parabéns.

Editado Maio 31, 2012 às 15:16 por CrisCSO

[victorpalandi 55]

Tambem depende da sua vontade de comer isso ou nao. Um doce nao vai te fazer mal, desde que ele nao faca parte da tua dieta todo dia.

Ele não pode fazer parte da dieta todo dia?

[Aless 4675]

Ele não pode fazer parte da dieta todo dia?

Ai depende de quanto tu coloca o doce e quanto tu tira das outras coisas... e tambem se o teu objetivo eh apenas composicao corporal ou saude

[victorpalandi 55]

Chegamos num consenso que Clean Bulk é besteira...?

[Aless 4675]

Chegamos num consenso que Clean Bulk é besteira...?

Quak a tua definicao para 'Clean'? Ganhar o menos possivel de gordura ou comer comidas 'clean' ou outra coisa?

[Stein 6091]

cara meu Clean Bulk é bem pesado,

tirando a parte dos carbos, o resto continua praticamente igual (ou pouco acima)

acho que ésta é a melhor opção para se montar um Clean Bulk eficiente.

Quak a tua definicao para 'Clean'? Ganhar o menos possivel de gordura ou comer comidas 'clean' ou outra coisa?

sei que a pergunta não foi dirigida a mim, mais no meu caso é Ganhar massa com menos gordura possível

vejo o Clean Bulk como uma das melhores alternativas de dieta, se não a melhor.

[Aless 4675]

cara meu Clean Bulk é bem pesado,

tirando a parte dos carbos, o resto continua praticamente igual (ou pouco acima)

acho que ésta é a melhor opção para se montar um Clean Bulk eficiente.

sei que a pergunta não foi dirigida a mim, mais no meu caso é Ganhar massa com menos gordura possível

vejo o Clean Bulk como uma das melhores alternativas de dieta, se não a melhor.

Pois eh, e como fazer isso? A minha opiniao sobre uma estrategia para clean bulk seria:

Termina o cutting, 2 meses com dieta restritiva. Continua com a mesma dieta e faz uma especie de consolidacao... mas nao eh uma coisa para consolidar, apenas dar um tempo para os hormonios voltarem ao normal, jogar um pouco de agua para dentro e achar o teu gasto calorico real, sem ganhar nem perder peso. Para isso, mantem a mesma dieta e coloca 0,5g/Kg de carbo a mais por 1 semana pelo menos. Nesse momento, nada de se entupir de lixo e gordura, mantem o mesmo foco do cutting. Voce pode ate perder gordura nessa fase, entao joga mais 0,5g/Kg de carbo caso o peso ainda estiver caindo. Vai brincando com eles ate o peso se manter por 1 ou 2 semanas. Nesse periodo voce deve ja estar colocando mais cargas nos treinos, aumentando o volume e se recuperando melhor. Nao esta mais ganhando peso? Calcula as calorias da tua alimentacao e tu sabe quantas calorias o teu corpo realmente gasta... esquece formulas prontas. Agora voce pode baixar um pouco proteina (caso tenha aumentado por causa do cutting) e ver se carbo esta bom, e colocar mais gordura... caso necessario, vai aumentando as gorduras toda semana e monitorando o peso...

Essa eh a teoria que eu pretendo colocar em pratica quando eu terminar o meu cutting infinito

[Visitante deletado____]

Olá,

Ai depende de quanto tu coloca o doce e quanto tu tira das outras coisas... e tambem se o teu objetivo eh apenas composicao corporal ou saude

Me diga como uma dieta com todos os macronutrientes essenciais, micronutrientes mínimos recomendados, com fibras, ácidos graxos essenciais, e em um superávit calórico provindo de carboidratos diversos, "o doce" vai me fazer engordar diferente.

Me diga como, no mesmo contexto, vai me fazer mal a saúde. Me diga como, no mesmo contexto, tirando o superávit, em déficit, ele vai prejudicar a minha composição corporal, e como vai prejudicar a saúde.

[Aless 4675]

Olá,

Me diga como uma dieta com todos os macronutrientes essenciais, micronutrientes mínimos recomendados, com fibras, ácidos graxos essenciais, e em um superávit calórico provindo de carboidratos diversos, "o doce" vai me fazer engordar diferente.

Me diga como, no mesmo contexto, vai me fazer mal a saúde. Me diga como, no mesmo contexto, tirando o superávit, em déficit, ele vai prejudicar a minha composição corporal, e como vai prejudicar a saúde.

Ah, mas tu ja esta considerando todos os macros e micros e todo o resto... eu estou considerando a fruta ou o doce para colaborar em alcancar essas metas. Sao duas coisas diferentes. Se voce ja esta colocando todas as necessidades do teu corpo, eu acredito que nao importa mais a fonte do alimento... provavelmente vai ser tudo gordura, pois a dieta ja vai estar bem hipercalorica... ou voce esta se enchendo de suplementos para conseguir isso tudo

[victorpalandi 55]

Quak a tua definicao para 'Clean'? Ganhar o menos possivel de gordura ou comer comidas 'clean' ou outra coisa?

Clean bulk para crescer sem aumentar exponencialmente o BF, tudo bem... Mas escolher alimentos clean, era o meu ponto (que não ficou muito claro).