[Fora do Modelo] [Avaliação]Treino Ab/off/cd

[kaiqueO 0]

Bom dia galera, gostaria da opinião de vocês sobre meu treino, estou em bulk e a meta é hipertrofia :

Treino:

A- Peito /Ombros

Supino 4x8

Supino Inclinado c/halteres 4x8

Peck Deck 4x8

Crucifixo 4x8

Desenvolvimento c/Halteres

Elevação Frontal

Elevação lateral c/polia

Levantamento terra

B-Costas/Trapézio

Pulley Costas 4x8

Remada Baixa 4x8

Remada Curvada 4x8

Serrote 4x8

Peck Deck Invertido 4x8

Encolhimento 4x8

Remada Alta 4x8

Off

C-Bíceps/tríceps/antebraço

Rosca Direta Barra W 4x8

Rosca Alternada (Sentado) 4x8

Rosca unilateral na polia baixa 4x8

Pulley 4x8

Francês Unilateral 4x8

Coice (polia) 4x8

Paralelas 4x8

Rosca Punho 4x8

Rosca Inversa 4x8

D- Pernas / Panturrilha

Agachamento Livre 4x8

Leg Press 4x8

Extensor 4x8

Mesa Flexora 4x8

Abdutor /Adutor 4x8

Gemeos no leg press 4x8