Creatina

[SRBIOTONICO 25]

Toma com água, porque ajuda na absorção e no pós-treino porque é o horário que você absorve mais.

[Digon 4]

COM MALTO OU DEXTROSE NAOS ERIA MELHOR JÁ QUE É NO PÓS TREINO?

[climb 0]

com malto ok!!!

mas tomo creatina antes e depois de treinar (uma colher de chá antes e uma depois), foi o que me indicaram. ta certo isso? treino todos os dias pela manha.

[SRBIOTONICO 25]

cara creatina é certo tomar 5g por dia , no PÓS-TREINO mais do que isso seu organismo elimina na urina e feses ai voce fica com o mijo super vitaminado.

a nao ser q ainda esteja na saturaçao (oque considero inutil) .

vai me diser que foi o cara que te vendeu que recomendou 2x por dia?

[Digon 4]

Já foi falado varias vezes que a fase de saturação não serve pra nada a não ser pra vc gastar mais o produto, então tome apenas 5g de creatina no pós-treino.

Até mais

[climb 0]

então! na fase de saturação me indicaram 4x ao dia, na semana seguinte uma dose antes e outra depois do treino.

[climb 0]

em quanto tempo se tem uma evolução tomando creatina?

[h1ghland3r 10]

[quote name='climb' post='5869' date='05 12 07']então! na fase de saturação me indicaram 4x ao dia, na semana seguinte uma dose antes e outra depois do treino.[/quote]

Para de tomar 4x ao dia e tome só uma vez após o treino com malto.
A fase de saturacao só vai fazer você urinar o excesso de creatina que o corpo não vai aproveitar.

[Digon 4]

[quote name='climb' post='5869' date='05 12 07']então! na fase de saturação me indicaram 4x ao dia, na semana seguinte uma dose antes e outra depois do treino.[/quote]

Pelo visto vc nem leu o que o pessoal falou...

[SRBIOTONICO 25]

[quote name='climb' post='5869' date='05 12 07']então! na fase de saturação me indicaram 4x ao dia, na semana seguinte uma dose antes e outra depois do treino.[/quote]


tá dificil ein cara , presta atençao no que a gente tá falando , o cara insiste em toimar 4 x.

olha a informaçao tá ai , SATURAÇAO É DESPERDICIO,o organismo elimina.


entendeu agora?