Ajuda Com Treino A/b

[manel007]

Isso depende do exercicio, tente deixar em torno de 8~12 repetições (um exemplo), faz os básicos (supino, agachamento, terra, curvada, paralelas, barra-fixa, desenvolvimento) com 8 repetições em media, e os isoladores com 12 repetições .

[ViiictorBR]

Não tem problema nenhum treinar perna mais de 1x por semana, É que eu não consigo ir de segunda a sábado na academia, aai as vezes eu acabo não fazendo 2x perna na semana.

Mais eu vou começar a fazer que nem indicaram la em cima :

ABCAB - CABCA - BCABA

Abraço !

[furiousw]

Poderia tirar a Remada Sentado/pulley e também um exercício de bíceps, deixando apenas a Rosca Direta.

Vai conseguir treinar terra num dia e agachamento no outro?

Abraço

Editado Maio 16, 2012 às 02:19 por furiousw

[ViiictorBR]

Acho que consigo sim, não custa nada tentar!

Montei um Novo ABC hoje de tarde, porém esqueci o papel na academia e não lembro Todos os exercícios.

Amanhã eu pego e por volta desse horário eu posto o treino novo para ver o que voces acham!

Abraços.