[Fora do Modelo] Dieta Da Batata Doce E Frango

[Tortura]

E AII GALERAA COMECEI ESSA DIETA PARA GANHO DE MASSA MAGRA HJ OQ ACHAM ?

7:30 pao integral, peito de frango, brocolis, 1 colher de sopa de aveite, batata doce

10:00 1 lata de atum , 200g de batata doce

13:00 200g de arroz integral, salada de grao de pico, broto de feijao, batata doce e brocolis

15:00 treino

16:00 whey (gold standard), dexrose(probiotica), bcaa(integral medica), creatina(universal), glutamina (on) + 200g de batata doce

19:00 1 lata de atum, brocolis , batata doce

22:00 albumina, brocolis

22:00 sono

[LeandroTwin]

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